Hogyan térjen vissza a diétára, ha visszaesik
"Segítsen olyan vezetőknek, akik kevés idővel szeretnék javítani testalkatukat, egészségüket vagy sportmárkájukat azáltal, hogy teljesítményüket 15 nap alatt megháromszorozzák"
Üzenet
ÁTALAKÍTJA FIZIKÁJÁT
HORDJA MEG TELJESÍTMÉNYÉT
Most a helyes információk birtokában megkaphatja azt a testet, amelyre mindig vágyott
Csatlakozzon több mint 30 000 emberhez, akik már exkluzív tartalmat kapnak
Hogyan térjen vissza a diétára, ha visszaesik
Kattintson ide, hogy ne hagyja ki az új Más que en Forma műsorokat az iTunes-on. Minden héten egy új program.
Ebben a programban a következőkről beszélek:
- Forgatókönyvek, amelyekben abbahagyjuk a diéta betartását: Az idő betartásának elvesztése vagy az ünnepek miatti megszakadás
- A kudarc érzésének kezelése, amikor kihagyjuk az étrendet
- Miért hagyjuk ki az étrendet és milyen célokból: hogyan lehet azonosítani
- A skála, az eredmények skálája és az idővonal eszközei az étrend kihagyásának elkerülése érdekében
Van, ami általában akkor történik, amikor néhány hónap telt el, vagy étkezési tervet követett. Néhány hónapig jó eredményeket értünk el, és hirtelen nem vagyunk képesek betartani az étrendet. Vagy nyáron elmegyünk nyaralni, és úgy döntünk, hogy egy-két hónapig utazunk, kikapcsolódva a diétában, és amikor a nyár véget ér, vissza akarunk térni ezekhez az egészséges szokásokhoz, és nem vagyunk képesek nak nek.
Mindkét esetben az lehet az első oka, hogy egyre fáradtabbak vagyunk, nagyobb a stresszünk és apránként tévesen jutalmazzuk magunkat cukorral, zsírral és sóval megrakott, hiperízű ételekkel, nos, ócska ételekkel, ezt a hamis boldogságérzetet, vagy szüntesse meg a stresszt és a munkát, amikor meg kell nézni és meg kell számolni, hogy mit fogunk enni.
Másrészt a második esetben, mert miután egy hónapot vagy annál többet töltött el azzal, amit étellel szerettünk volna, élvezve és anélkül, hogy meg kellett volna nézni, mit kell enni egy bizonyos időpontban és mit, ez egy munka.
Mindkét esetben a kikapcsolódás és az élvezet forgatókönyvétől áldozatig megy. És igen, nem számít, milyen könnyen tesszük az étkezési tervet, a lehetőségeket, az ízletes dolgokat, hogy elmegyünk egy étterembe, és megkérdezzük, mit akarunk, nem kell gondolkodnom, osztrigák, most megint ennem kell, és ennek ennek kell lennie, sokkal kényelmesebb, és az étkezési terv betartása erőfeszítéssel, áldozattal és munkával jár, függetlenül attól, hogy a dolgok milyen könnyűek.
Most, ha korábban még ugyanazzal a diétával érte el, és most sem, akkor már tudja, miért, de miért nem voltak olyan nehézek, és megtetted, és most nem?
Nos, alapvetően azért, mert megfeledkezünk céljainkról és arról, hogy mit fogunk elérni annak elérésével, amelyben vagy a profik felülmúlják a hátrányokat, vagy a változásra irányuló cselekvések nem fognak bekövetkezni.
Szóval adok neked 3 táplálkozási coaching gyakorlat nagyon erős, ha először kezd el diétázni, ha egy idő után visszatér az egészséges szokásokhoz, vagy ha egyre inkább kihagyja a diétát, amikor korábban nem tette meg. Ez a 3 edzőgyakorlat segít abban, hogy gyorsan átvegye a gyeplőt, és hogy motivációja és akaraterője nagyon magas, de igen, ez megköveteli, hogy mindennap dolgozzon velük, megadom az eszközöket, de meg kell tenned a részed.
De előtte az első dolog az, hogy minden alkalommal, amikor idézőjelbe csavarja a diétát, meg kell tanulásnak és nem kudarcnak tekinti. Ha felveszi a kudarc sapkát vagy kudarcot, amely negatív érzést, szomorúságot és depressziót vált ki, amely érzelmi állapotba hozza, amelyben azt gondolja, hogy nem fogja tudni legyőzni, hogy újra elesik, hogy minden munkát a földre dobtak, és ebben a lelkiállapotban mi fog történni? Hogy nem fogja követni az étrendet, és egyenesen a hűtőszekrénybe megy, hogy még inkább kihagyja azt hiperízes ételekkel, hogy átmeneti boldogságot érezzen, amely később még nagyobb bűntudatot kelt.