Hogyan töltsük fel az akkumulátorokat korcsolyázáskor
Nem sokan vannak tisztában vele, de cenni és inni az edzés és a versenyek előtt a megfelelő ételek javulhatnak drámai módon Teljesítménye.
De mik a megfelelő ételek?Melyek a feltüntetett adagok? És mikor kell megennünk őket?
Válaszold meg ezeket a kérdéseket helyesen és gyorsabban fog korcsolyázni. Válaszolj nekik gonosz és apám és uram gyomorfájdalma lesz a vége.
Ha ezt a keveset követed útmutató, gyorsabban, tovább fog menni és erősebbnek érzi magát.
1. Korán egyél, ne az utolsó pillanatban.
Azután korcsolyázás vagy fizikai munka előtt szénhidrátforrásból álló snacket - például banánt vagy apró süteményt - enni kell a testének feldolgozni. Egy fél óra elég lehet.
Ha óriási lakomát küldenek, főleg olyat, ahol sok van fehérje, több időbe telik. Legalább két órát kell megemészteni korcsolyázás előtt.
Edzésed vagy versenyed alatt ehetsz energizáló gélek, étrend-kiegészítők, vagy Gatorade ivása a testi erő fenntartása érdekében. De adj magadnak sok időt, hogy szénhidrátot töltsön be a rendszeredbe, mielőtt mindent megteszel, például egy sprint rúgást egy versenyen.
Szeretnék egy energizáló gélt vagy hasonló terméket is 15 vagy 30 perccel a verseny megkezdése előtt, hogy megbizonyosodjak róla, hogy jól vagyok-e. "részeg".
2. Állítsa be a kalória mennyiségét az erőfeszítés méretéhez.