Hogyan tudom diétával ápolni az ízületeimet
Ez a kérdés minden alkalommal felmerül, amikor elmagyarázom a kötőszövetet online tanfolyamomon "Az anatómia a jógához." A kötőszövet fontos szerepet játszik az ízületek egészségében, mivel többek között az ízületek porcát képezi.
Miért kopnak az ízületek?
A leggyakoribb ízületi problémák általában a kopás miatt jelentkeznek vagy az említett ízületi porc gyulladása. A kötőszövet és így a porc egyik fő összetevője egy kollagén nevű fehérje.
Az ízületek porcjának helyrehozása érdekében divatos kollagén tablettákat szedni.
De mi van, ha valaki vegetáriánus vagy vegán?
Hát akkor, Kiderült, hogy az ízületeknek kedvezõ étrend megegyezik a test többi részével. Ez azt jelenti, hogy a tabletták szedése helyett olyan ételeket fogyaszthatunk, amelyek globálisan egészségünknek kedveznek. Talán ez a legjobb módszer arra, hogy vigyázzon magára és az ízületeire is.
A következőkben néhány utalás található a számomra felvilágosító különféle anyagokra. Számomra egyértelművé váltak a kételyeim azzal kapcsolatban, hogy mi minősül "jó" étrendnek. De mielőtt folytatnám, el kell mondanom, hogy nem vagyok táplálkozási szakember. Ha konkrét kérdései vannak az egészségével kapcsolatban, javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez.
Számítok arra, amit felfedeztem: a zöldségekben gazdag és alacsony állati fehérje tartalmú étrend a legjobb az ízületek és az egész szervezet számára. Más szóval, a vegetáriánusoknak és a vegánoknak nincs miért aggódniuk. Nem úgy mint! Mi vagyunk a mindenevők, akiknek hosszú távon át kell gondolniuk étrendünket.
Gyulladáscsökkentő étrend ízületi gyulladás esetén
Ez a cikk az Egyesült Államok Arthritis Alapítványának honlapján jelent meg Fogyókúrás tippek a reumás ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésére, krónikus betegség, amely fájdalmat okoz az ízületekben. A cikk azt javasolja, hogy "kerüljék a feldolgozott ételeket és a telített zsírokat". Ezután adja hozzá a "gyümölcsökben, zöldségekben, halakban, diófélékben és hüvelyesekben gazdag étrend ideális a test számára".
A cikkben szereplő étrendi irányelvek közül a leginkább a fogyasztás ajánlása ragadta meg a figyelmemet naponta kilenc csésze zöldség. Hatalmas mennyiségnek tűnt számomra, de a szerző elmagyarázza, hogy a zöldségek és gyümölcsök gazdag antioxidánsokban és vitaminokban. Magas gyulladáscsökkentő hatású vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek védik az ízületek egészségét. Olvassa el a teljes cikket itt.