Hogyan üljünk rendesen
Hosszú órákig a számítógép előtt ülni nem tesz jót a leendő anya hátának: a nyak, a váll és a deréktáji fájdalom a leggyakoribb panasz, amelyet megtalálhatunk. A hiba nemcsak a rossz testtartásokban van, hanem abban is, hogy hosszú ideig ugyanabban a helyzetben marad. Testünket mozgásra késztetjük, nem pedig állni, és a mozgásszegény életmód rendellenességeket okozhat, még akkor is, ha ergonómiailag helyes testtartást alkalmazunk.
A terhesség alatt ezen felül a gerincoszlopban szenvedő problémák fokozott kockázatához hozzáteszik az a tény, hogy növeli az relaxin nevű hormon termelését, amely ellazítja az ínszalagokat: a természet folyamata, amely felkészíti a medencét, hogy a gyermek áthaladhasson rajtuk a szüléskor. Ez a relaxáció mindenekelőtt a sacro-iliac ízületeket érinti, de az egész gerincet is, és könnyen okozhat hátfájást. Ez még inkább a terhesség vége felé történik, amikor a bél súlya miatt a gerinc előrehajol, megváltoztatja a testtartást és arra kényszeríti a testet, hogy alkalmazkodjon az új egyensúlyhoz.
Függetlenül attól, hogy a nő terhes-e vagy sem, a számítógép előtt töltött sok óra méhnyak-rendellenességeket is okozhat: a számítógépre nézve a nyaki izmokat megmerevíti, különösen, ha - mint gyakran előfordul - a képernyő a billentyűzet oldalirányában helyezkedik el, és kénytelenek vagyunk akár 4-5 órát is egymás után fordított fejjel tölteni.