Hogyan válasszuk ki a megfelelő bolgár táskát az edzéshez

A homokzsák kiválasztása a céltól és attól, hogy mit szeretne javítani, függ.

Frissítve: 2020. december 21

Mert válassza a bolgár zsákot jobban megfelel az edzésprogramjainak, nem kell egy fizikai vagy online áruházba mennie, és véletlenszerűen vagy egyszerűen a legolcsóbbat kell vásárolnia, sőt, még a legdrágábbnak is azt gondolni, hogy "ez lesz a legjobb". És minden embernek szüksége van az igényeinek leginkább megfelelő sporteszközökre.

Ezért Christian Ducos személyi edző szerint a homokzsák megválasztása a kitűzött céltól és attól, hogy mit szeretne javítani, függ. Így „ha a cél az a szív- és érrendszeri kapacitások fejlesztése hosszú időközönként dolgozzon könnyedén ”. Így elmagyarázza, hogy "egy 70 és 85 kiló közötti férfi általában 12 és 15 kiló közötti táskát visel, míg egy 55 és 60 kiló közötti nő 8 és 12 kiló közötti".

Ez azonban nem tekinthető szigorú szabálynak, és csak tájékoztató jellegű adat a tapasztalata alapján, ezért fontos, hogy egyénileg tanuljon szakemberrel milyen súlyok a legalkalmasabbak, mert minden sportolónak vannak jellemzői és pillanata, és nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy különbségek vannak a homokzsák kezelésében, az erőben, a fizikai és az izmok állóképességében stb. Ezenkívül kifejti, hogy „amikor a cél javítja a robbanékonyságot közepes/nagy súlygal dolgozol ”; ez azt jelentené, hogy "az előző példákhoz képest 6 és 12 kg közötti növekedés".

---