Hogyan válasszunk étrend-kiegészítőt 4 alapvető lépésben
Készítette: Carlos Lezama
A étrendkiegészítő olyan termék, amelynek célja az étrend egy vagy több összetevővel történő kiegészítése.
Ezek között vannak szénhidrátok, fehérjék vagy aminosavak, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és néhány más anyag, például koffein és kreatin.
Nagyon fontos tisztázni ezt A kiegészítőket nem az egészséges táplálkozás helyettesítésére tervezték, hanem speciális igények kielégítésére vagy a fizikai teljesítmény fokozására szolgál.
Bár ideális az, ha egyénileg tanácsot adok egy táplálkozási szakemberrel, ma szeretnék megtanítani 4 alapvető lépés jó étrend-kiegészítő kiválasztásához:
Mit talál ebben a bejegyzésben?
Ellenőrizze a táplálékkiegészítő hatékonyságát
Az első kérdés, amelyet feltesz magának, hogy a táplálék-kiegészítő valóban teljesíti, amit ígér.
Akkor is, ha van ilyen tudományos bizonyíték szilárd, hogy támogassa annak eredményességét a zsírvesztés, az izomtömeg növelése, a fizikai teljesítmény optimalizálása vagy egyszerűen az egészség javítása érdekében.
A legmegbízhatóbb kiegészítők azok amelynek hatékonyságát validálták számos laboratóriumban végzett, helyes tudományos módszertan alkalmazásával végzett vizsgálattal.
Ezek egy része többek között szénhidrát- és/vagy fehérje-kiegészítők, aminosavak, sportitalok, kreatin, koffein.
Ellenőrizze, hogy biztonságos-e
Sok olyan kiegészítés van, amelyek hosszú távú biztonságosságát nem vizsgálták, vagy amelyek megvizsgálták bizonyítottan veszélyes az egészségre.