HOGYAN VAN HŐS TESTÜNK - Saltillo360
Találkozzon ezekkel a színészekkel, akik lusta életüket maguk mögött hagyták, hogy valódi látogatókká váljanak az edzőteremben. Írja le a hősök útmutatásait, és ki tudja, talán jövőre egy filmben lesz.
Chris Evans
"Az egyik dolog, amit mindig elmondok a Marvel nagyérdeműinek, az, hogy ne felejtsem el, hogy mindannyian megpróbálunk minél több izmot felépíteni, de az öltönyök kontraproduktívak" - mondja az amerikai kapitány mögött álló férfi.
Gyakorlat: Chris mindössze 3 hónap alatt 5% testzsírt vesztett és 10 kg izomot gyarapított tornatermi foglalkozásokkal.
Diéta: Folyton ettem: két gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként étrend-kiegészítőkkel, mint az író, az ízületek helyreállításához.
Zac efron
Már nem a sovány fiatalember a „High School Musical” -ből.
Gyakorlat: Zac Efron naponta gyakorol crossfit, két órán át súlyokat és egy órát futni a tengerparton.
Diéta: Egész héten enni alapján fehérje, alig tartalmaz zsírot és cukrot, de egyik nap kényezteti magát és megesz egy finom pizzát, a kedvenc ételét.
Bradley Cooper
19 kilónak meg kellett híznia Bradley Coopert, de tiszta izmú volt.
Gyakorlat: A napot azzal kezdtem guggol román holtjáték és délután megdolgozta az övét pecs és karok.
Diéta: 5000 kalória naponta, kétszer annyi, mint amit ajánlunk, és sok testmozgás, így kapja meg a Navy SEAL testét.
Hugh jackman
Wolverine volt a legfontosabb kulcsszereplő karrierje során. Az igazi kihívás az volt, hogy újra testet öltsön az „X-Men: A jövő múltjai napokban”, amikor a „Les Miserables” -ből jött, ahol sok kilót fogyott és már 47 éves volt.
Gyakorlat: Össze nehéz gyakorlatok, lassú mozgások és kevés ismétlés (5) kisebb súlyú sorozatokkal és sokkal több ismétlés (12) meghatározása.
Diéta: Az étrendben nem volt sem feldolgozott élelmiszer, sem só, de igen, barna rizs, zöldségek, gyümölcsök, hal, csirke, vörös hús és tojásfehérje.
Hafthór Björnsson
2,05 m-es és 27 éves Hafthór, aki a „Trónok játékában” játszik a hegyen, Európa legerősebb embere.
Gyakorlat: Minden nap 450 kg súlyt emel és reggel még mindig kardiót akarsz csinálni.
Diéta: 10 000 kalória naponta. A férfinak ajánlott mennyiség négyszerese. Fogyasszon reggelire 400 gramm marhahúst, egy csomó spenótot, 400 gramm édesburgonyát és káposztát, 200 gramm zabpelyhet, 8 tojást, epret, áfonyát és két avokádót.
Jason Statham
Színész előtt Jason trambulinugró volt, és még a Brit Olimpiai Csapatba is bekerült, így jó alap volt arra, hogy tovább építsen.
Gyakorlat: Módszerét „Big Five 55 Workout” -nak hívják, és öt gyakorlatból álló körből áll, amelyeket tízszer ismételnek meg. Súlyzó elülső guggolás, felhúzás, párhuzamos rudas tolás magas lábakkal, az erő megtisztítja, és a térd emelése felfüggesztve alkotja az asztalt. Minden sorozatban van ez az öt gyakorlat, de az ismétlések fokozatosan csökkennek: mindegyikből 10-et kezdünk el végezni, és az utolsó kört eggyel fejezzük be, így hozzáadjuk az öt gyakorlat 55 ismétlését.