Hogyan védhetjük meg a medencefenéket a fogyás gyakorlásakor a szilárd padlón
Szeretné elérni az ideális súlyát, de nem szeretne vizeletinkontinenciában szenvedni a medencefenék gyengülése miatt, amelyet az ütősport gyakorlása okoz?
Diagnosztizálták vagy műtötték prolapsuson, és tudja, hogy egyes gyakorlatok még jobban károsíthatják?
Vagy egyszerűen: szereted a futást, de stresszes vizeletinkontinensben szenvedsz, és nem mersz tovább futni?
Az egyik legnagyobb dilemma, amellyel szembesül egy nő, akinél prolapsus vagy egyszerűen a medencefenék gyengesége diagnosztizálható, amelynek leggyakoribb tünete a stressz vizelet-inkontinencia, az, hogy megismerje ezt, Egyrészt az egyik fő tényező, amely rontja a helyzetét, a túlsúly, és hogy egy sor olyan gyakorlat és sport is létezik, amelyek károsak lehetnek a medencefenékre. pontosan azáltal, hogy súlyosbítja ezen szövetek és izmok gyengülését, sőt leesik.
Tehát a megfelelő súly elérése és fenntartása érdekében, mit kell tennem a medencefenék gyengeségében vagy előesésében?
Ismerkedjen meg a medencefenékével
Nem fáradunk megismételni: Forduljon szakemberhez, fiziológushoz, szülésznőhöz, nőgyógyászhoz, urológushoz, ha arra gyanakszik, hogy valami nincs rendben.
A vizelet-, ürülék- vagy gáz-inkontinencia, bármennyire is enyhe, érzéketlenség vagy kisebb érzékenység a nemi érintkezés során, a hólyag vagy a végbél teljes kiürítésének képtelensége még akkor sem normális helyzet, ha tíz gyermeket szült, vagy akárhány éves is volt vannak .
Menjen szakemberhez, aki értékeli a medencefenékét, személyre szabott kezelést ír elő az Ön konkrét esetére, és egészséges szokásokat javasol a rossz gyakorlatok elkerülése és a medencefenék formájának fenntartása érdekében.
Miután megismerte a medencefenékét és egyértelműen megtalálja ezeket az izmokat, nem lesz nehéz azonosítania, amikor egy testmozgás, testtartás vagy mozdulat túlzott nyomást okoz, amit hipernyomásnak hívunk, ezen a területen. test.
A perineális területen a hipernyomás kisebb-nagyobb mértékben káros lehet, attól függően, hogy mennyi az ember, milyen erősséggel és tónussal rendelkezik a medencefenék izmai.
Ezért, bár általánosan ismert, hogy vannak olyan sportok, nagy hatású sportok és gyakorlatok, különösen a hagyományos hasizmok, amelyek potenciálisan károsíthatják a medencefenéket, az általuk okozott károkat az izmok jó formában tartásával lehet kompenzálni. izmokat és követve néhány ajánlást, amelyet meg akarunk osztani veletek.