HOGYAN VESZTESZTEK A HASZNÁT ÉS A CSÍMÁT - Body Zenter

HOGYAN KELL VESZTENI A HASZT ÉS A CSÍKOT

A zsír felhalmozódásának egyik legnagyobb területe a has. A has növekedését genetikai tényezők, stressz, néhány órás alvás, helytelen étrend, megváltozott hormonok, túlzott alkoholos italok, mozgásszegény életmód stb. Okozhatják.

Bizonyos rutinokat hajthatunk végre annak elkerülése érdekében, és csökkenthetjük a zsír csaknem 70% -át, például:

Egészséges szokások, amelyek segítenek elveszíteni a hasunkat

  • Jól enni: Meg kell szüntetnünk étrendünkből a cukrokat, a feldolgozott ételeket, az üdítőket, az alkoholt, a sült ételeket, a konzerveket és a liszteket. Jobb, ha rostban gazdag zöldségeket, zöldségeket, olajos halakat, szárított gyümölcsöket, magokat és dióféléket fogyasztunk. Ezenkívül fontos ismerni a kalóriaigényünket, hogy ne lépjük túl azokat.

csímát

  • Sportol: A legjobb gyakorlat a has csökkentésére a futás vagy a gyaloglás körülbelül 30 percig, kezdve 50 felüléssel és fokozatosan növelve a számot, 10 percig elliptikus kerékpáron és növelve az egyes napok idejét, úszás, aerobic, fonás, stb ... A gyakorlat intenzitásának magasnak kell lennie, és ezeket a tevékenységeket felválthatjuk súlygyakorlatokkal, hogy ne veszítsük el az izomtömeget. Reggel a böjt, az anyagcsere felgyorsul és több kalória éget el, ezért hatékony a sportolás, amint felkel.

  • Kerülje a stresszt: A test jobban érzi magát és csökkenti a kortizol (a zsír felhalmozódásáért felelős hormon) szintjét. Ennek elkerülésére használhatunk meditációt, jógát, gyógyfürdőt, relaxáló masszázsokat, a napot a természetben tölthetjük ...
  • Eleget aludni: Alvás közben a testünk regenerálja a sejteket és az izmokat, csökkenti a kortizol szintjét és energiát termel a tartalék zsír felhasználásával.
  • Vigyél egy jót hidratáció: Alapvető a megfelelő vízszint fenntartása a mérgező hulladék eltávolításához, a zsír eltávolításához és energiává történő átalakulásához kapcsolódó hormonok kiválasztásához. A víz mellett adhatunk infúziókat is, a zöld tea, a zsurló és a fahéjas gyömbér nagyon hidratál.