Hogyan vigyázzon magára a szülés után Baba világ
Hogyan vigyázzon magára a szülés után
A gyermekágy a baba szülés után kezdődik, és akkor ér véget, amikor az anya olyan fizikai állapotba kerül, amennyire csak lehetséges, a terhesség előtti állapotához képest. Ez az időszak általában hat-nyolc hétig tart.
A gyermekkorban az anya számos progresszív változást tapasztal, mind érzelmi, mind fizikai, és egyúttal megtanulja kezelni mindazokat a módosításokat és kiigazításokat, amelyeket az új anya létez. Ebben az időszakban a szülők ráadásul megtanulják az újszülött gondozását és a változáson átesett családi egységként való működést.
Egy anyának vigyáznia kell önmagára, hogy visszanyerje erejét. Az első hetekben rengeteg pihenésre, jó táplálkozásra és segítségre lesz szüksége.
Pihenés:
Minden új szülő hamarosan megtudja, hogy a csecsemőknek más óráik vannak, mint a felnőtteknek. Egy tipikus újszülött körülbelül három óránként ébred, és etetni, megváltoztatni és megvigasztalni kell. Különösen, ha ez az első babád, a szülők, különösen az anya, elsöprő fáradtságot érezhetnek. Noha előfordulhat, hogy több hónapon keresztül nem tud nyolc órán át aludni, az alábbi javaslatok segíthetnek abban, hogy ebben a szakaszban többet pihenjen.
- Az első hetekben az anyát fel kell menteni minden felelősség alól, kivéve a csecsemő etetését és a gondozását.
- Aludj, amikor a baba alszik. Ez naponta többször csak néhány perc pihenést jelenthet, de ezek a percek összeadódhatnak.
- Mentse a lépéseket és az időt. Tartsa a kiságyat az ágyához közel, hogy éjjel etesse.
- Sok új apa élvezi a barátok és a család látogatását, de az anyáknak nem szabad úgy érezniük, hogy kénytelenek rájuk figyelni. Ne féljen attól, hogy bocsánatot kér, hogy szundikáljon vagy etesse a babát.
- Menjen ki minden nap néhány percre a házból. Kezdheti járni, és szülés utáni gyakorlatokat végezhet, mindig az orvos ajánlása szerint.
- Az első két-három hét után kezdje el az anyatejes palackot, hogy alkalmanként éjszaka etesse a babát. Így valaki más táplálhatja a babát, és hosszabb ideig zavartalanul alhat.
Táplálás:
Az anya teste számos változáson ment keresztül a terhesség alatt, valamint a szülés során. Meg kell gyógyulnia és fel kell gyógyulnia a terhesség és a szülés után. A pihenés mellett minden anyának egészséges étrendet kell fogyasztania a gyógyulás és a felépülés elősegítése érdekében.