Hogyan vigyázzon magára a téli szünetben - El Marplatense

A táplálkozási szakemberek szerint fontos, hogy mérsékeljék az adagokat, hogy elkerüljék a kilók hízását a pihenőidő alatt.

Írta: Gimena Rubolino

2019. július 23, kedd

Az év közepén töltött ünnepek jó alkalom arra, hogy feltöltődjenek és időt töltsenek szeretteikkel. Azonban a pihenéshez hozzáadott alacsony hőmérsékletek rendellenességeket okozhatnak az étrendben, és meghaladják a megengedett értékeket.

A szakemberek az alábbi tippek figyelembevételét javasolják a kondíció fenntartása érdekében:

1. Tervezze meg az étkezéseket. Válasszon egy sétát a friss levegőn, beleértve a túrázást és a sportot, például a kerékpározást. Hozz ételt és rágcsálnivalókat, például gabonapelyheket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű szendvicseket és könnyű alfajorokat.
2. Ügyeljen az éttermekre. Ha megállunk egy szállodában, ajánlatos óvatosnak lenni az ezeken a helyeken kínált ételekkel. Válasszon pirítóst croissant, saláták vagy húslevesek helyett, sovány húsokat zöldségekkel, kerülje a szószokat és a sült ételeket. Élvezze, hogy nem főz és nyugodtan étkezik.
3. Ne vigyük túlzásba az adagokat. Fontos, hogy ne együnk korlátlanul, mindig válasszuk a legegészségesebb lehetőségeket, és figyeljük a mennyiségeket, hogy elkerüljük a túlevést.
4. Próbálja ki az új ételeket. Ügyeljen az ételek színének változatosságára, és próbáljon ki tenger gyümölcseit, halakat, gyümölcsöket stb.
5. Keressen olyan tevékenységeket, amelyek a mozgásra összpontosítanak, és kerülik a karosszékben ülést. Fogadjon új tapasztalatokra.
6. A visszatérésért. Térjen vissza a szokásos életmódhoz, az egészséges táplálkozáshoz és a testmozgáshoz. A szakmai segítség mindig ajánlott lehetőség, ha szükséges.

---