Vannak jó szokásaink? Szükségből és örömömből táplálkozom
Komolyan kell venni, és az elkészített reggelink hiánya vagy szűkössége az egyik gondunk. Nos, kétségtelen, hogy az egyik jó szokás az ételekben az, hogy egyél reggelit és csináld helyesen. A reggeli az első étkezés, amelyet testünk kap, és meg kell adnunk neki a megérdemelt fontosságot. Az energia jó részét (kb. 25%) és a napi szükséges tápanyagokat reggelivel kell ellátni, amelynek tartalmaznia kell az úgynevezett triádot: egy ételt a tejipari csoportból, egy gyümölcsöt és néhány ételt a csoportból legalább gabonafélék. A reggeli változatosságát figyelembe kell vennünk az egyhangúság elkerülése érdekében, ami a nap többi étkezésére vonatkozik, és amelyet reggelire gyakran elfelejtenek. Változhatunk a reggelin: kenyér, sütemények, churros vagy gabonafélék reggelire; tej, joghurt vagy sajt; narancs, alma vagy más gyümölcslé stb. A reggeli megfelelő fogyasztása megakadályozza az elhízást, és javítja a fizikai és szellemi teljesítményt.