HOGYAN VIGYÁZZUNK A FOGYÁS HATÉKONY FOLYAMATÁBAN Farmacia Granváa

Itt a nyár, talán hetek vagy akár hónapok óta fogyókúrás étrendet folytat, és nem látja az eredményeket, vagy talán elakadt egy pillanat alatt.

vigyázzunk

Miért történik ez?

Nagyon normális, hogy amikor diétát kezd, akkor nagyon gyorsan lefogy, ez azért történik, mert amikor kevesebb ételt eszünk, a testünk glikogén, zsír és fehérje.

Tippek a fogyókúra hatékony étrendjéhez

- Egyél, ami szükséges. Ha fogyókúrás étrendet készít, gondolkodnia kell az elfogyasztott kalóriákról és az úgynevezett kalóriaegyensúlyról, amely különbség a kalóriabevitel és az adott időszakra fordított kiadásai között. Bármely szakember általában beszélni fog Önnel a napi kalóriaegyensúlyról .

Edzés közben a következő kérdést kell szem előtt tartania: Összeegyezik-e a napi kalóriabevitel az edzés intenzitásával?

- Hány kalóriát kell fogyasztani naponta? Nagyon fontos tudni, hogy mennyi kalóriát kell fogyasztanunk naponta, ebben az esetben a legjobb, ha szakemberhez fordulunk, aki tanácsot fog adni nekünk, mivel ez függ a testsúlytól, a nemtől, az elvégzett fizikai aktivitástól, az életkortól és egyéb tényezőktől.