Hol találhatunk kalciumot a tejtermékek mellett?
A tejtermékek és származékaik azok az élelmiszerek, amelyek a legtöbb kalciumot szolgáltatják
Bár ezt tudjuk a kalcium fő hozzájárulása Tejből és származékaiból (joghurtok, sajtok stb.) Állítják elő, nemcsak a tejtermékek tartalmazzák ezt az értékes ásványi anyagot. Az első 60% és 7% közötti kalciumot biztosítanak ez a diétában ajánlott, a tejtermék fehér könyve szerint nagyon magas százalékos arány, de vannak más lehetőségek is, amelyek szintén hozzájárulnak ahhoz, hogy ezt a csontjainkhoz annyira szükséges ásványi anyagot elfogyasszuk. Lehet, hogy nem szereti a tejet, vagy laktóz-intoleranciája van, és bár vannak olyan tejtermékek, amelyek nem tartalmazzák ezt az anyagot, lehetőség van arra, hogy igénybe vegye az alább felsorolt élelmiszerek listáját, hogy testének adjon egy kis ásványi anyagot.
Találhatunk kalciumot.
Zöldségek
Ezeken belül vannak a csicseriborsóban van a legtöbb kalcium, de lencsében, szójababban vagy fekete babban is megtaláljuk őket. Ebben a szakaszban meg kell jegyezni, hogy a szójababból készült tofu, emiatt kalciummal rendelkezik.
Diófélék
A dió minden szempontból kiváló étel. A mandulában van a legtöbb kalcium, bár mogyoró, pisztácia, dió vagy gesztenye is. Ha problémái vannak például aperitifként egyedül fogyasztani, beépítheti őket salátákba.