Honnan tudom, hogy jól hidratált vagyok-e? Hidrát a nemzeti felvonulások MJ Magazinjához

vagyok-e

Vigyázzon a testére, és élvezze a függetlenségi pártot.

Táplálkozási konzultációkhoz

Idén szeptember 14-én és 15-én sok felnőtt és gyermek részt vesz az országos felvonulásokon, vagy részt vesz ezek megfigyelésében. Ezért fontos, hogy különös figyelmet fordítson a hidratálás kérdésére, ezáltal biztosítva testének vagy a
szeretteinek.

A táplálkozási tanácsadó Mariela Parajeles táplálkozási szakértő szerint a jól hidratált egészség elengedhetetlen az egészség szempontjából, függetlenül attól, hogy fizikai tevékenységet folytat-e vagy sem, így a felvonulás megfelelő hidratálása már korábban elkezdődik. Íme néhány javaslat:

 A gyermekek 4-6 pohár vizet, a felnőttek pedig 8-10 pohár 250 ml-t fogyasszanak naponta.
 Fogyasszon folyadékot minden étkezéskor és étkezés között.
 Más italok helyett inkább vizet igyon.
 Egyél legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta.
 Ne várja meg, amíg szomjas lesz az italra. Mindig legyen kéznél egy üveg víz.
 Vegye figyelembe, hogy a víz mellett az infúziók, kevés cukor nélküli üdítők, gyümölcslevek, tejtermékek és húslevesek fogyasztása is hozzájárulhat a szükséges folyadékmennyiség teljesítéséhez.
 Növelje folyadékfogyasztását forró környezetben, edzés előtt, közben és után.