Hús és kenyér; TÁRSADALMI DINAMIKA
A Tidus húsáról és kenyéréről
Idézet: Nos, a különleges étrendem… nem eszem húst, vegetáriánus vagyok, igyekszem nem enni húst, mivel a hús sok zsírt tartalmaz; Nem eszek kenyeret, mivel a kenyér nem ad semmiféle táplálékot, csak a több zsírt.
Semmi sem állhat távolabb a valóságtól ...
1) Sokféle hús létezik, de ha eszel sovány hús Látni fogja, hogy alig van benne zsír, és ha ezen kívül a grillen főzi, még jobban csökkenti a zsírfogyasztást. Ezenkívül a hús nagyszerű fehérjeforrás. De mindenképpen húst vásároljon Sovány.
Ha csirkehúsról, különösen csirkemellről vagy pulykamellről beszélünk, a zsír százalékaránya továbbra is csökken, a szénhidrátok száma és a fehérjék száma megnő.
Útmutatás:
| Fehérje | Elrejtette. Szén | Zsír | |
| 100 grs. marhahús | 19. | 0.6 | húsz |
| 100 grs. csirkemell | 22.8 | 0 | 1 |
| 100 grs. pulykamell | 14.1 | 0 | 0.4 |
Ha vegetáriánus vagy, akkor tisztelem, de nehezebb lesz, ha a jövőben meg akarod tornázni az izmaidat, mert a zöldségfélékben nincs minden szükséges tápanyag. Vegetáriánusként ajánlom, ha még nem, akkor igyon szója tejet és sörélesztőt, mint fontos fehérjeforrást.
Ha vegetáriánus vagy kizárólag és kizárólag azért, mert úgy gondolod, hogy a húsnak zsírja van, akkor gondolkodnom kellene az étrendemen, mert úgy gondolom, hogy középtávon veszélyezteted az egészségedet, és már láttad ezt a húst, jól megválasztva és jól főtt, alig van zsírja. Emlékeztetlek benneteket arra, hogy a minimális zsírtartalom a testben nemcsak rossz, de szükséges is, mivel megakadályozza Önt a betegségekben. A versenyző testépítők testzsír-indexe általában 2%, és ez egyáltalán nem egészséges, így egy verseny után azonnal szaladgálunk a zsírfogyasztásról, hogy elkerüljük a hipotermiás problémákat. A vegetáriánusoknak általában jelentős hiányai vannak bizonyos ásványi anyagokban, például vasban és egyes vitaminokban. Ne feledje, hogy a legegészségesebb dolog mindig mindent enni, és semmi sem felesleges.
De ha elmegyek oda, ahová senki sem hív, és hogy vegetáriánus vagy, etikai vagy erkölcsi meggyőződés, akkor hagyom, hogy te legyél az, aki értékeli táplálkozási helyzetedet és egészségedet. Talán most, fiatal korában egészséges és erős vagy, de a fiatalság túlkapásait (esetedben hibáidat) érettségben vagy idős korban fizetik ki. Az ezzel kapcsolatos álláspontomat már tudja.
2) Nagyon nagy hiba azt gondolni, hogy a kenyér "nem ad több tápanyagot, mint több zsírt". Látja: az első hiba, ha azt mondja, hogy a kenyér zsíros, ez nem igaz ... a kenyérnek gyakorlatilag nincs zsírja, Mindenesetre van szénhidrátja, amely, amint azt az Élelmiszerelvek című bejegyzésben említettem, ha nem edzéssel vagy a mindennapi élet tevékenységeivel fogyasztják, zsírokká alakul át (miután glikogénné alakul). A testzsír-indexem jelenleg 9% körül mozog, a kenyér pedig nagyon fontos része étrendemnek, és biztosíthatom Önöket, hogy az étrendem ellenőrzött és milliméteres kalkulációjú.