I HABOS HENGER MŰKÖDTETÉSE ÉS MECHANIZMUSAI Robbanásveszélyes

I. HAGYÓ HENGER: ÜZEMELTETÉS ÉS MECHANIZMUSOK

Igazi megtiszteltetés, hogy a Powerexplosive bloghoz eljuttatjuk ezt az információs összeállítást a sportág egyik divatos kütyüjéről: a habhengerről.

Nagyon sok információt gyűjtöttem, ezért több bejegyzésre osztjuk. Ebben az első lépésben megközelítést fogunk tenni a fascia és a myofascialis felszabadulás fogalmáról, valamint a habhenger fiziológiai mechanizmusairól.

BEVEZETÉS

A myofascialis felszabadulású önmasszázs egy egyszerűen használható módszertan, amely lehetővé teszi többféle előny elérését csupán néhány perc alatt, anélkül, hogy fizikoterapeutára lenne szükség ahhoz, hogy a sportolót masszázsterápiával kezelje. Körülbelül 20 évvel ezelőtt kezdett népszerűvé válni, és ez a népszerűsítés akkor következett be, amikor Mike Clark gyógytornász megalkotta a legfontosabb eszközt az önmasszázs elvégzésére, a Habgörgőt vagy habgörgőt. A Hab Roller egy nagy sűrűségű hab henger. Ez az eszköz nagyon olcsó. Lehetővé teszi akár egy teljes csapat számára, hogy egyszerre végezzen önmasszázst, kihasználva a masszázs terápiájának előnyeit, de hatékonyabb módon, mivel elképzelhetetlen lenne, ha 20-nál több gyógytornász kezelne minden sportolót.

Használata nagyon egyszerű: csak le kell dobnia testének súlyát a hengerre, és rá kell gördítenie a masszírozni kívánt izmokra, különös figyelmet fordítva a kiváltó pontokra vagy a fájdalmas területekre. Ha nagyobb nyomást akar gyakorolni, akkor csökkentse a támasztási pontokat - például úgy, hogy ledobja a súlyt és csak egy lábat támaszt a kettő helyett -, hogy így nagyobb nyomást gyakoroljon.

Különböző típusú hengerek léteznek: Rumble Roller, "The Thing" henger, Theraband henger, VibraRoll, The Grid hab henger, Acupresure henger, EVA hab henger. Ebben a cikkben konkrétabban a „szokásos” habhengerre fogunk koncentrálni.

FASCIA ÉS MYOFASCIAL RELEASE

Mondhatnánk, hogy a test fasciás rendszere megszakítás nélküli hálózatot képez, amely különböző módon irányítja testünk összes alkotóelemeit. A fasciás rendszerre és annak belső szerkezetére vonatkozó korlátozások jelenléte „kényelmetlenségeket, tapadásokat” okoz, amelyek megzavarják az összes testrendszer megfelelő funkcionális fejlődését [7].

Ezek a fasciás korlátozások gyakran sérülésre, betegségre, inaktivitásra vagy gyulladásra reagálva fordulnak elő, ami azt eredményezi, hogy a fasciás szövet elveszíti rugalmasságát és kiszárad. Amikor ez bekövetkezik, a fascia "összeolvad" a traumatizált területek körül, ami rostos tapadást okoz. Ezek az adhéziók "kiváltó pontokat" vagy "kiváltó pontokat", izom hiperaktivitást és adaptációkat okozhatnak, elkerülve a normál izommechanikát: az ízület mozgástartományának elvesztése (ROM), az izom rugalmassága, tónusa, ereje, ellenállása és motoros koordinációja [5].