Jumping Jacks, az egész testet tonizáló kardiovaszkuláris gyakorlat

A ugró emelők egy nagyon népszerű és sokoldalú ugró gyakorlat amit már egészen kicsi korától meg lehet tenni, és ami valójában nagyon szórakoztatja a gyerekeket. Arról van szó, hogy ugrál a lábak kinyitásával és a karok emelésével, amíg a kezek a fejéhez nem érnek, és újra megugrik összekötve a lábakat és a karokat a testtel párhuzamos oldalakra helyezve.

Bár nevét az első világháború amerikai tábornokának, John J. 'Black Jack-nek tulajdonítják, úgy tűnik, hogy ennek a kifejezésnek eredete tulajdonképpen a fajáték pontosan "Jumping Jack" -nek hívták, a báb, amely a húrok húzásakor megemeli a lábát és a karok hasonló módon, mint ami ebben az ugrásban látható.

Alapvetően egy szív- és érrendszeri gyakorlat, amely azonban nagy mozgásszervi előnyökkel jár. Munkája a lábakra és főleg a borjakra összpontosít, de gyakorolja a farizmat és az adduktorokat, valamint a ABS a hátul pedig úgy, hogy erősítse őket és kedvezjen a stabilitásnak más gyakorlatok, például a lépés vagy a burpees végrehajtásakor. Ezenkívül a lábak és a karok mozgásának összehangolásával a lat, a trapéz, a delták és a mellizmok, valamint az összes segéd izmok ennek a csoportnak.

---