Ideális idő a JO SE RRA versenysúly elérésére
Az emberi szervezet lenyűgöző, és képes alkalmazkodni a környezeti feltételekhez és az edzések során támasztott követelményekhez, messze meghaladja azt, amit sokan elképzelnek.
Ennek része pozitív alkalmazkodás az, hogy a sportolónak van egy ideális súly, olyan súly, amelyben kifejleszti maximális teljesítményét, amikor a verseny megérkezik.
Aztán a szezon végén, az átmeneti szakaszban az új sportév kezdetéig, logikus, sőt pozitív, hogy a tömeg kis százaléka megnő (akár 2-3%) az edzésterhek követelményének jelentős csökkentésével. Ezek a kilók, amelyeket alapvetően megnövel a zsír százalékos növekedése, fontosak, sőt pozitívak lesznek a következő szezon kezdetekor.
Amint arról a blog korábbi cikkeiben is szó esett, arról beszélünk hogyan kell tervezni, mikor kezdje el az új szezont vagy hogyan kell edzeni télen, az a terhelés, amellyel a sportolónak sportév elején szembe kell néznie, összefügg a teljesítményével és az általa előkészített verseny típusával.
Egyesek és mások számára egyaránt a szezon kezdete az ideális idő a zsírszázalék csökkentésére (amelyet a verseny (ek) után az aktív pihenőidő alatt nyertek meg) és növelje izomállandóságát (ami nem azonos az izomtömeg, az izomtömeg növelésével), közvetlenül a "bázisnak" vagy "általánosnak" nevezett időszak. E stratégia követésének okai sokfélék.
1. A "turbódízel":
A jó táplálkozástervezéssel együtt keresni fogja stimulálja a testet, hogy edzés közben "megtanulja" a zsírok bőségesebb felhasználását. Ez közvetlenül kapcsolódik a csökkent szénhidrátfelhasználás alacsony és közepes intenzitással, valami rendkívül érdekes, így hosszú távú versenyeken a szénhidrát (glikogén) készleteket progresszívebben használják, hosszabb ideig biztosítva az energiaellátást.
Így csinálva böjtölt edzések (egy témával egy későbbi cikkben foglalkozunk) a zsírtartalékok nagyobb mértékű felhasználását és a zsír százalékos csökkenését serkentik a sportoló súlyának ebből következő csökkenésével.