Ideális súlyteszt a fogyás megismeréséhez Jólét
A céljára koncentrálva! "Amikor már régóta javítani akar az étrendjén, és elkezd változtatni, de hamarosan bedobja a törülközőt, a bűntudat és a cselekvőképtelenség érzése ébred benned" - magyarázzák Yolanda Fleta és Jaime Giménez könyvükben Táplálkozási tanácsadás, étrenddel működjön, a Peguin Random House-tól. A szerzők kijelentik, hogy: "Azáltal, hogy nem érjük el céljainkat, továbbra is rossz szokásokban élünk és igazoljuk önmagunkat." Fleta és Giménez azt tanácsolják, hogy hajtsák végre a következő tesztet, hogy meghatározzuk, melyek az étrendünk ellenségei.
A szakértők azt tanácsolják: 1 Nyerje vissza a helyzet irányítását. Ez azt jelenti, hogy nem a kifogás uralkodik feletted, hanem te uralod azt. 2 Ha nincs ideje enni jobban, az azért van, mert valóban valami mást helyez előtérbe. Tehát kérdezd meg magadtól: mi a legfontosabb most? 3 Gondolj arra, hogy valahányszor abbahagysz valamit, eltévelyedsz a célodtól, és zsákutcába kerülsz. 4 A következő The Balance nevű gyakorlat segít mérlegelni a változtatás előnyeit és hátrányait. Tedd fel magadnak ezt a négy kérdést, és írd meg a válaszaidat egy folyóiratba: Mi a jó a változásban? Mi a rossz a semmittevésben? Mi a jó abban, ha ezt csinálod? És elemezd, mi felel meg neked a legjobban.
Néhány szabotőr
Nincs időm 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nem én főzök 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
A családom szereti, ha édességet veszek nekik. 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Sok társasági életem van 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Mint a munkahelyen 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Az egész családnak kell főznöm 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nincs időm edzeni 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nagyon szorongok 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nagyon gyorsan tetszik 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Amikor meghívnak enni, nem szeretek igényes lenni 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nincs időm ebédelni 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Akaraterő hiánya 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Sok munkám van 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10