Időszakos böjt és alkohol, amit csak tudnia kell
Ebben a bejegyzésben mindent meglátunk, amit tudnod kell róla szakaszos böjt és alkohol. Az időszakos böjt ma az egyik legnépszerűbb étrend- és életmódtrend.
A szakaszos böjt célja nem az, hogy kalóriát veszítsen az ételválasztás korlátozásával. Az étkezési idők egyszerűen korlátozottak, természetes módon és kevesebb gondolkodással korlátozzák a kalóriákat.
De kiterjed-e ez a szabadság az ivásra is? Ha időszakos böjtölést fontolgat, az egyik első kérdése valószínűleg az, hogy továbbra is élvezheti-e az alkalmi italokat. Ebben a cikkben feltárjuk Szaggatott böjt és hogyan befolyásolhatja az alkohol a szakaszos böjt étrendjét.
Még szintén kedvelheted:
Mit fogok megtanulni?
Időszakos böjt és alkohol
A böjt időszak a testben számos természetes folyamatot használ a fogyáshoz. Az egészséges ételek fogyasztása elősegíti az időszakos segítségnyújtási program sikeresebbé válását, de nem kell kiválogatnia bizonyos ételcsoportokat. Ez kiterjed az alkoholra is.
De az alkohol egy magas kalóriatartalmú ital, amelynek számos egészségügyi következménye van. Bár ihat, ha időszakos éhgyomri étrendet követ, tudnia kell, hogyan kell ezt megtenni.
Egy fontos dolog, amit érdemes megjegyezni: minden alkoholos ital megtöri a böjtöt. Ha inni fog, akkor az órákban kell megtennie, amikor általában enni szeretne.
Tehát megválaszoltuk a fő kérdést: Az alkoholfogyasztás nem rontja vagy tönkreteszi az étrendet. Ennek azonban következményei vannak. Vizsgáljuk meg mélyebben, hogy ez mit jelent.
Miért lehet hatékony az időszakos böjt és hogyan befolyásolja az alkohol?
Az alkoholfogyasztásról úgy gondolják, hogy hosszú távon hatással van a zsírégetésre, az anyagcserére és a testsúlyhoz kapcsolódó egyéb testi funkciókra. De ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük e változások következményeit, tudnod kell, hogy miért és hogyan működik az időszakos böjt.
Az időszakos böjt csak akkor működik, ha az elfogyasztott idő korlátozásával korlátozza a napi kalóriabevitelt is. Mivel az alkohol kalóriatartalmú, egy kis alkohol könnyen pótolhatja azokat a kalóriákat, amelyeket böjt közben nem eszel.
Ha érdekel, hogy többet megtudjon a szakaszos éhomi étrend előnyei, olvassa el ezt a cikket.
Esetenként növelve a kalóriabevitelt, nem akadályozza meg az étrend működését. De ha időnként inni választ, akkor tudja, hogy ezzel valószínűleg meghaladja az ideális kalóriabevitelt.
A diéta sikeresebb lesz, ha mérsékli és korlátozza az alkoholfogyasztást. De az alkoholfogyasztás önmagában nem fogja megakadályozni az időszakos böjt hatékonyságát.
Alkoholfogyasztás és zsírégetés
Vannak arra utaló jelek, hogy az alkohol közvetlenebb hatással lehet a zsírégetésre. Az alkoholfogyasztás és az anyagcsere kapcsolatáról szóló tanulmányok nem meggyőzőek. A témában nem végeztek közvetlen emberkísérleteket.
Tudjuk, hogy a mérsékelt és erős alkoholfogyasztás összefüggésben van az emberek súlygyarapodásával és elhízásával. Ennek az összefüggésnek az okai még nem teljesen tisztázottak. Keleti tanulmány Gregory Traversy és Jean-Phillipe Chaput 2015-ben ellentmondásos adatokat tár fel, és további tanulmányokat javasol a témában.