Időszakos böjt és tornaterem elmondjuk, mire szolgál
Nemrégiben említettük, hogy az edzőtermi rutin sikerének garantálása érdekében a fogyáshoz el kell érnie a megfelelő gyakorlatok, elegendő pihenés és jó étrend tökéletes kombinációját. Ma itt az idő, hogy megálljunk az étel területén, hogy egy kicsit beszéljünk a szakaszos böjt és az edzőterem kombinációjáról. Ha érdekli ez az ételprotokoll, ez a kiadvány segít megválaszolni kérdéseit.
Mi a szakaszos böjt?
A böjt szónak az erőfeszítései vannak, mivel összefüggésben vannak a szilárd étel fogyasztásának bizonyos időtartamra szóló tilalmával. Az okok sokfélék lehetnek, de az, amelyhez ezúttal hozzá fogunk térni, a testzsír és a testsúly csökkenésével függ össze, ami nagyon gyakori cél, amikor edzőteremben edz.
Az időszakos böjtöt arra használják, hogy a testet felgyorsítsa az anyagcsere és a hormonális szint, hogy elérje az állandó kalóriaégetést, amely az ideális súly megőrzését is szolgálja. A tipikus időszakos éhgyomri étrend „16: 8” néven ismert, ahol alapvetően napi 16 órát böjtöl, és csak nyolc órán keresztül eszik.
Ahhoz, hogy képet alkothasson arról, mit jelent ez az étkezési módszer, gondolnia kell arra, hogy ha a napi nyolc óráját alszik, akkor már megvan az a böjt ideje. A protokoll által megjelölt 16 óra teljesítéséhez eltarthatja magát cukormentes folyadékok - például sima víz, tea vagy kávé - fogyasztásával.
De bár nagyon könnyen hangzik, a valóság az, hogy nagy erőfeszítést igényel, és mindenekelőtt a táplálkozási szakember jó tervezését. Ez nem csak a böjtölésről és az ételek elfogyasztásáról szól. Valamivel bonyolultabb, mivel nem mindenki tolerálja az éhgyomorra való mozgást, ezért a célok tervezését egyénre kell szabni, fizikai aktivitásuk, arcszínük és céljaik szerint.