Időszakos böjt - Offtopic EducaPoker

Idén a sportolásra tettem javaslatot, mostantól novemberig biztosan sikerülni fog, és a szakaszos böjtölésre is.

Játszom az mtt-t, és az ötlet az, hogy abbahagyom az evést, amikor elkezdem a foglalkozást, mi történik, ha a rossz ütemek éhessé tesznek, és hogy több tüzelőanyagot tegyek a tűzre, ahol nagyobb hangerőt teszek, winamax xD

Van valami javaslat, vagy hagyom 2021-re, és elégedett vagyok azzal, hogy idén sportolni tudok? XD

Nem ajánlom az időszakos böjtölést, ha szakember nem tanácsolja.

Nem javaslom a szakaszos böjtölést, ha szakember nem tanácsolja.

Arról beszélünk, hogy néhány órát töltsünk evés nélkül, és az ételeit koncentráljuk egy ablakba, ha tanácsot kell kérnünk, ezért bármit is kérnünk kellene.

Az OP számára azt javaslom, hogy erőltetés és kísérletezés nélkül próbálja ki, ez megmentette az életemet azzal, hogy szabályozta a cirkadián ritmusomat, miután 7 évet töltöttem napi 3 órás alvással, a kibaszott hagyományos megközelítéssel, hogy naponta ötször étkeztem.

De gyere, ha nyugodtabb akarsz maradni, fordulj egy "szakemberhez"

A 16/8 elkészítése sokkal összetettebb, mint amilyennek látszik. Különösen annak, aki nem szokott makrókkal és mikroelemekkel dolgozni. Ez nem csak a "reggeli kihagyása". Az, hogy megváltoztassa az egész életmódot.

A sportedzőként szerzett tapasztalatom az, hogy ha nem szakember kezéből származnak, az eredmények katasztrofálisak, és még inkább, ha mozgásszegény, hirtelen étrendjüket megváltoztatni és sportolni vágyók számára szólnak.

De ott már mindent megváltoztatsz, nem csak egy 16/8-at csinálsz. A megjegyzésem inkább azokra az emberekre összpontosult, akiknek már jó étkezési szokásaik vannak, és egyszerűen megváltoztatják az étkezési időket anélkül, hogy módosítanák a makrókat/mikrofonokat/kalóriákat.

Az esetem kissé közbeeső, azt hiszem, az étkezési szokásaim nem rosszak, de jelenleg nagyon ülő életet élek.

Köszönöm a megjegyzéseket, majd konzultálok egy táplálkozási szakemberrel.

Általános étkezési tanácsként egyél különféle ételeket. Szinte minden ételnek, még ha jó is, van antinutriens, ha a húsokat, a zöldségeket és a halakat a legegészségesebbnek tekinti, akkor minimalizálja ezek hatását. A makrókkal kapcsolatban az az ötletem, hogy általában csökkenteni kell a szénhidrátokat, különösen a finomítottakat és inkább mozgásszegény életet élni. Az egyik módja annak, hogy ne egyél túl sokat a fejedből, az, hogy minden étkezésbe belefoglal egy adag fehérjét, egy zsírt és egy szénhidrátot, lehetőleg zöldség formájában, anélkül, hogy kalóriákat kellene számolni, hacsak nem követsz szigorú tervet egyeseknél. ok.

Nem tudom, mi lesz a véleményed erről a nasri_7-ről, aki sportedző vagy.

A 16/8 elkészítése sokkal bonyolultabb, mint amilyennek hangzik. Különösen annak, aki nem szokott makrókkal és mikroelemekkel dolgozni. Ez nem csak a "reggeli kihagyása". Az, hogy megváltoztasson egy egész életmódot.

Ne bonyolítsuk a dolgokat a kelleténél jobban, évek óta ketogén étrendet tartok szakaszos böjtöléssel. És legyünk komolyak: nem kell Goethe-nek lenned ahhoz, hogy megértsd a makrókat és kiegyensúlyozottan táplálkozhass. Elég néhány napot lefektetni az összes rendelkezésre álló információ elolvasására, az étrend (vagy étkezési stílus) megértésére, az ízléséhez és igényeihez való igazításhoz, valamint egy excel lap segítségével pontosan megismerni a kalóriákat, szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Ja, és egy skála, fontos:)

Ami az időszakos böjtöt illeti, ha a táplálkozási időszakban és kiegyensúlyozott étrenddel fogyasztja a szükséges kalóriákat, nincs nagyobb probléma.

Ketogén étrend és hasonlók esetében a szakmai segítség jónak tűnik mind a helyes irányításhoz, mind az elemzésen keresztüli nyomon követéshez, mivel ezek a hagyományos étrendhez képest "extrém" diéták. Évekkel ezelőtt tettem, és rosszul tettem, a koleszterinszintem meghaladta az 500-at, ami nem azt jelenti, hogy egyetértek a jelenleg normálisnak tekintett határokkal, de nem annyira és nem is olyan kopasz.