Igen, csak 20 perc testmozgással 200 kalóriát lehet elégetni
Gyakorlat
Ezt kell tennie
Alejandra Sánchez Mateos
Sokak álma az égés a lehető legtöbb kalóriát a lehető legkevesebb idő alatt. Általános szabályként általában keveset kerül. De erőfeszítéssel és megfelelő testmozgással minden lehetséges.
Általában megszállottjaink vagyunk olyan kardio gyakorlatok elvégzésében, mint a futópad vagy az ellipszis, és sokszor kénytelenek vagyunk végtelen sorokat várni az edzőtermekben, amíg az egyik gép szabad lesz. De fontolgatta-e valaha próbáljon ki evezőgépeket?
A titok a kardiovaszkuláris és az izmos munka ötvözése
Val vel a gyakorlatok jó kombinációja és bizonyos ritmusokkal elkezdhetsz kalóriát égetni, míg mások csak most kezdődtek.
A személyi edző, Martí Baró ezt megerősíti: „Igen, 200 kalóriát égethet el, mivel az a karok és lábak ellenállásának műve, és nincsenek pihenőidők ".
Figyelmeztet azonban arra, hogy mivel ez egy intenzív munka, fontos az a fizikai állapot, amelyből minden ember kiindul, mivel „nem mindenki bírja az evezés 20 percét nagy intenzitással, azaz 38 vagy 40 stroke/perc ”- mondja Baró.
Az evezésben különböző típusú evezéseket hajthat végre a markolat típusának megváltoztatásával, és a kar különböző részein dolgozhat