Így 50 után lefogyhat a 6 dolog, amit meg kell tennie, ha fogyni szeretne
Az öregedés nincs ellentétben a hízással. Az évek során a test megváltozik, és ez ellen kevés a tennivaló. Ne add fel, és kezdd el átvenni a tested irányítását
Mióta eljött a ötven formában maradni vagy sújt veszteni pokollá vált. Semmi sem működik, minden, amit megeszel, elhagyja tokok, túl hamar elfáradsz, és ez teszi kiló növelje anélkül, hogy észrevenné.
Nyugi, nem ezt képzeli. Néhány évig te anyagcsere lassult és a testben zajló különböző folyamatok kevésbé hatékonyak, és ez csak megmutatkozik. Most kevesebbre van szüksége kalória mint valaha, hogy fenntartsa a testtömegét, és még sokkal kisebb mennyiséget is, ha csökkenteni akarja.
Az életkor előrehaladtával az izom minősége változni kezd: "Megáll az izomrostok felépítése és elkezd keveredni a zsírral" - mondja. Stephen Anton, Egyetemi docens és a Klinikai Kutatások Osztályának vezetője a Floridai Egyetem Orvostudományi Karának Férfi Egészségügyi Tanszékén, az Öregedés és Gerinckutatás Tanszékén. "Mindennek az az eredménye, hogy fáradtnak érzi magát. Az anyagcsere lassulni kezd és elveszíti az izomtömeget, ami megnehezíti a zsír felhalmozódását "- teszi hozzá.
Egyél többet, de ne mindent
Mindez nem azt jelenti, hogy nem lehet fogyni, csak azt, hogy kellene legyél állandóbb és szerezz még sok győzelmets a folyamat során. A fogyás nyilvánvalóan az első dolog, amit meg kell tennie, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elkölt, de ahelyett, hogy kevesebb étkezésre összpontosítana, inkább arra koncentráljon, hogy többet tegyen. Az első, gyümölcsök és zöldségek. A Harvard Egyetemen végzett tanulmányban azok az emberek, akik növelték ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztását, több kilót leadtak, különösen, ha többet ettek bogyók, alma, körte, szójabab vagy karfiol.
A jóga segíthet a mobilitás javításában és fenntartásában. Nyugtató hatása előnyös lehet, ha fogyni próbál
"Alacsony kalóriatartalmúak, de fontos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyekre az életkor előrehaladtával több kell, beleértve a rostot is, ez jóllakhat az étkezések között "exploca Katherine tucker, Táplálkozási epidemiológia professzor és a Massachusetts-Lowelli Egyetem Népegészségügyi Központjának igazgatója.
Amikor megjeleníti a menü tányérját, tegye több mint fele tele gyümölcsökkel és zöldségekkel. Az időpazarlás elkerülése és a vásárlás maximális kihasználása érdekében lefagyaszthatja és kiviheti, amire szüksége van. Legyen kreatív a salátáival, ha szeletelt olajbogyót, sajtot vagy narancsot ad hozzá az extra ízért.