Így egy álmatlan éjszaka hízik és elveszíti az izomtömeget
Az alváshiány már régóta összefügg az elhízással, de a svéd Uppsala Egyetem tudósainak egy új tanulmánya szerint a késő esti snack nem lehet a fő bűnös.
A kutatási eredmények az eddigi legmeggyőzőbb bizonyítékokat szolgáltatják arra vonatkozóan, hogy az alvás megzavarása megzavarja az anyagcserét és növeli a test zsírraktározási képességét.
Új bizonyíték
A tudományos vizsgálatok következetesen összekapcsolják a műszakos munkát és a rossz alvást az elhízás és a cukorbetegség kialakulásának kockázatával, de ennek az összefüggésnek az okai összetettek és nehezen tisztázhatók.
Az alváshiány úgy tűnik, hogy megzavarja az étvágyat és a teltségérzetet szabályozó hormonokat. Azoknak az embereknek, akik kevesebbet alszanak, több idejük van enni, túl fáradtak lehetnek a testmozgáshoz, és kevesebb az önuralmuk, amikor ellenállnak az egészségtelen falatok elfogyasztásának kísértésének.
De ez a legújabb kutatás új bizonyítékokat szolgáltat arra vonatkozóan, hogy az alváshiány közvetlen hatással van az alapvető anyagcserére és a test egyensúlyára a zsír és az izomtömeg között.
A gén és a hormonális aktivitás változásai
Ennek a következtetésnek a levonása érdekében a kutatók 15 egészséges, normál testsúlyú embert toboroztak, ahol két kísérlettel szabályozták tevékenységüket és étkezésüket: az egyik a normál éjszakai alvás után, a másik pedig az egész éjszakai alvás után.