Így eszünk, ha fogyni akarunk!

Az életmódváltás egyik pillére a táplálkozás. Most diétával foglalkozunk.

fogyni

Ahhoz, hogy étrendünk eredménye tartós legyen, mindenképpen felül kell vizsgálnunk jelenlegi étkezési szokásainkat. Valójában a polcokat érdemes megnézni. Melyiket találjuk a legjobban? Fehér liszt, granulált cukor, esetleg durumbúzalisztből készült teljes spagetti, teljes kiőrlésű liszt, zöldségfélék? Ha ez utóbbi, akkor már jó úton haladunk a kiegyensúlyozott és egészséges étrend felé, ha előbbi, akkor a változást mindenképpen érdemes megfontolni. De nézzük, hogyan kezdjük!

Táplálkozás alapjai azoknak, akik fogyni szeretnének

1. Ne vegyen ki tápanyagokat a testéből, csak válasszon egészségesebb alternatívákat! A rossz étrenden alapuló étrend raktározásra kényszeríti a testet!
2. Csökkentse a bevitelt. Helyezze az ételt egy kisebb tányérra, és amennyire csak lehetséges, terítse szét a tányéron, hogy minél többet mutasson. Ezzel az egyszerű trükkel becsaphatjuk önmagunkat és agyunkat. Rendelünk egy kis adagot az ebédlőben (elég lesz!).
3. Tilos éhezni és nem enni, amíg meg nem vagyunk elégedve!