Így programozzák át az anyagcserét

A bazális anyagcsere (MB) az életkor előrehaladtával "takarékosabbá" válik. Ez a minimális energia, amelyre szükség van testének alapvető tevékenységének fenntartásához: légzés, szívverés nyugalmi állapotban, a testhőmérséklet fenntartása 0,95 kalória óránként kilogrammonként. Ha 50 kilogrammot nyomunk, akkor MB-nk napi 1140 kalória lesz. Durva számítás, mivel az alvási kiadások még alacsonyabbak, ráadásul az anyagcsere változhat a hormonális változások miatt stb.

programozzák

Tudja meg, hogyan lehet teljes sebességgel működni.

Mindig reggelizzen

Az éjszaka után, amelyben böjtöltél, az étel elfogyasztása aktiválja az anyagcserét, amely elkezd dolgozni az emésztésében. Ezen kívül van néhány trükk, amely segít elkészíteni a tökéletes reggelit:
Édesítsd fahéjjal: Csak 3 kalóriát tartalmaz grammonként, és akár 30% -kal is csökkenti a vércukorszintet, a koleszterin és a zsír szintjét. Ezenkívül segít elkerülni a késztetést az édes fogyasztásra.
Van egy tejüzem: felejtsd el, hogy a tej hízik. Valójában fehérje-, D-vitamin- és kalciumforrás: a tested sokkal több kalóriát fog felemészteni.
Menj teázni, kifejezetten vörös tea vagy Pu-Erh, igazi zsírégető. Kis adagokban tartalmaz koffeint és antioxidánsokat is. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy fokozzák az alapanyagcserét.