9 trükk a gyors fogyáshoz - Bikini művelet
Az utóbbi időben e-maileket kapok olyan emberektől, akik tőlem kérnek néhányat trükkök a fogyáshoz. Tehát, bár a varázslat nem létezik, ma szeretnék megosztani veletek 9 trükk a gyors fogyáshoz.
A 9 trükk, amelyet ma megosztok veletek, segítenek felgyorsítani az anyagcserét, így a tested még akkor is éget kalóriát, amikor pihensz. Biztosíthatom Önöket, hogy amellett, hogy nagyon egyszerűen alkalmazhatók a mindennapokban, nem veszélyeztetik az egészségét, mint a legtöbb olyan csoda diéta, amelyek rövid idő alatt fogyást ígérnek.
Tehát anélkül, hogy megtudnád ... Íme a 9 tippem a gyors fogyáshoz!
Mit fog találni?
9 trükk a gyors fogyáshoz:
1. Igyon vizet étkezés előtt:
Igen, tudom, hogy ez egy életen át tartó trükk, biztos, hogy a nagymamád már megtette, de ez valóban egy trükk, ami működik.
Egészen a közelmúltig a igyon 2 pohár vizet étkezés előtt. De most a Virginia Tech Institute által az Egyesült Államokban végzett klinikai vizsgálatnak köszönhetően kiderült, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt 2 pohár vizet isznak, 75-90 kevesebb kalóriát fogyasztanak ebben az étkezésben. Az OK? nagyon egyszerű, hogy a víz kitölti Önt, és korábban jóllakottnak érzi magát.
2. Legyen aktív, ha nem edz:
Az, hogy a munkád (az enyémhez hasonlóan) a legtöbb időre egy székhez köt, nem azt jelenti, hogy nem maradsz aktív. Még az sem, hogy edzettél, mentségül szolgálhat arra, hogy ne mozogj többet a nap folyamán.
A fogyáshoz és az anyagcsere aktiválásához minden számít.
A kis aktivitáscsökkenések segítenek akár napi 350 kalória elégetésében, szóval nincs mentség arra, hogy azonnal felemelje a fenekét a székről, amint alkalma nyílik rá.
Egy trükk?
Séta közben beszél telefonon. A napi hívások többségéhez nem szükséges, hogy üljünk és hallgassunk. Hallgathatunk mozgás közben is, így ha a hívás nem igényli, hogy a számítógép előtt álljon és ellenőrizze az adatokat, induljon el.
Miközben rövid sétákat tesz a telefonon, teste dolgozik és kalóriát éget.
3. Igyon koffeint.
A a koffein a központi idegrendszer serkentője Úgy működik, hogy blokkolja az adenozin-receptorokat, egy nyugtató hatású molekulát, növeli az idegsejtek aktivitását, ami a szervezetben felszabadítja az adrenalint, növeli a pulzusszámot és a vérszivattyúzást, és mindez fokozza a kalóriaégetést. igen valóban, ha csak és cukor nélküli kávét iszik ahhoz, hogy valóban életbe lépjen, bár el kell ismernem, hogy nem vagyok képes így átvenni 🙂
Sok tanulmány bizonyítja ezt a koffeinbevitel fokozza az anyagcserét. De bár rövid távon segít nekünk a fogyás célkitűzésében, hosszú távon a tolerancia miatt elveszíti hatékonyságát, megszokjuk a hatását, és nem vesszük észre.
A koffein szintén kétélű kard, mert bár igaz, hogy ez segíthet a fogyásban és gyorsabb anyagcserében, ha cellulitiszed van, a nők utáltabb ellensége, súlyosbodhat, ebben a cikkben elmagyarázom, miért a koffein nem tesz jót a narancsbőrnek.
4. Van egy joghurtos snack.
Miért válasszon joghurtot az uzsonnájához? Először is, mivel ez egy nagy tápértékű élelmiszer, hasonló a tejhez, amelyből származik, de azzal a különbséggel, hogy a joghurtokban nagyon kevés laktóz van, a joghurt tejsavvá alakul, és amellett, hogy tápanyagokban nagyon gazdag, kalciumban is gazdag, és élő mikroorganizmusai vannak, amelyek segítik bélflóránkat.