Igyál alkoholt, hogy jobban aludj. Gondold át kétszer - BBC News World
Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az alváshoz való alkoholfogyasztás kevésbé pihentető alvást eredményezhet.
A könyök emelése lefekvés előtt elősegítheti a gyorsabb elalvást, de megzavarhatja az alvást is - állítják kutatók, akik több száz tanulmányt tekintettek át az alkohol alvásra gyakorolt hatásáról.
A londoni Sleep Center csapata kifejtette, hogy számos tanulmány kimutatta, hogy az alkohol hogyan zavarja meg normális alvási ciklusunkat.
Bár ez csökkenti az elalvás és a mély pihenés időtartamát, elveszíti az egyik legkielégítőbb pihenési módot, ahol az álmok bekövetkeznek.
Ha túl gyakran fogyasztják, álmatlanságot okozhat.
Sokan támogatnak egy italt - az Egyesült Királyságban vannak olyan kórházak és idősek otthonai, ahol lefekvés előtt alkoholt szolgálnak fel - bár Dr. Irshaad Ebrahim és csapata mást javasol.
Vége Talán téged is érdekel
Alszol, de nem pihensz
Ebrahim, a London Sleep Center orvosigazgatója és az Acoholism: Clinical & Experimental Research folyóiratban megjelent legújabb tanulmány társszerzője, azt mondta: "nagyon óvatosnak kell lennünk a rendszeres alkoholfogyasztással kapcsolatban".
"Rövid távon egy-két pohár jó lehet, de ha lefekvés előtt folytatja az ivást, akkor jelentős problémái lehetnek.".