Illeszkedik az esküvői ruhába

19 válasz

illeszkedik

Szia! tanács! hagyja a cukrot és a szénhidrátokat, és nagyon gyorsan lemehet!

Reggel (08.30): Tea vagy gyógynövények 2 teljes kiőrlésű kenyeret vagy muffint pirítanak avokádóval, pulyka sonkával vagy sajttal

Reggel közepén (11.00) Gyümölcs: szilva, zöld alma (kicsi), narancs (kicsi) vagy joghurt (regimel márka)

Ebéd (13.30 vagy 14.00) hal, húsmakrák, csirke vagy tonhal salátákkal.

Közép délután (16.30) Gyümölcs: szilva, zöld alma (kicsi), narancs (kicsi) vagy joghurt (regimel márka)

Egyszer (18.30 - 19.00) Tea vagy gyógynövények 2 pirítós teljes kiőrlésű kenyér vagy panpita avokádóval, pulyka sonkával vagy sajttal

És ha még mindig éhes vagy 20 vagy 21 órán át, egyél ugyanúgy, mint ebédre.

Ez egy olyan étrend, amelyet azért tartok, mert inzulinrezisztenciám és glükóz-intoleranciám van, március óta ezt a rutint végzem (heti 3-szor 1 órás gyakorlatok), és a mai napig 7 kilót fogytam !

Meg kell változtatnia étkezési szokásait! hagyja a cukrot és a szénhidrátokat, és az enyém lehet a házasságához, ne stresszeljen!