Fogyni, miért segít a korai étkezés a fogyásban

Visszatérve a rutinhoz, a gyorsétkezésekhez, a szoros időkhöz, valóban változtatni akarunk a szokásokon, de hol kezdjem? A jó szándék veszi át önt az év ezen szakaszában, de úgy tűnik, hogy a valóság ellen játszik. Néha az a módszer, amely az egyik ember számára működik, nem hatékony a másik számára.

Nem arról van szó, hogy olyan trükköket kell keresni, amelyek megkönnyítik a szigorú kalóriatartalmú étrend végrehajtását, hanem arról, hogy megtalálja-e az életmódjának megfelelő eszközt. ?Gondolkodott már azon, miért eszel ennyire későn? A választ biztosan könnyű kitalálni, korábban nem tudta megtenni. Reggeli után az ételnek a nap legnagyobb és legfontosabb bevitelének kell lennie. Délután 3 körüli elvégzése azonban akadályozhatja a fogyás tervét.

Ugyanannak az ételnek többé-kevésbé előnyei vannak, ha nappal vagy éjszaka fogyasztják. Táplálkozási szakértők szerint a korai étkezés segít a fogyásban. Az anyagcsere másképp reagál és lelassíthatja az emésztési folyamatot.

?Mennyit kell enni?

A legtöbb táplálkozási szakember beleegyezik abba, hogy három óránál többet ne hagyjon el étkezés nélkül. Minél közelebb van egymáshoz a nap 5 fő étkezése, aktívabb az emésztési folyamat, amely viszont működése során kalóriákat éget el. Kevesebb étvággyal is érkezünk (az ételnek, amelynek könnyebbnek kell lennie), és kerüljük az éhezést a nap folyamán.

---