Inzulinrezisztencia, miért fontos a fogyás Operation Transformer
Hogyan lehet tudni, hogy Ön inzulinrezisztens-e?
Orvosa több, egymástól időközönként elkülönített vérvizsgálatot végezhet annak ellenőrzésére, hogy a test hogyan reagál az ételekre. Ez egy hosszú és problémás eljárás. De vannak piros zászlók. Ha ezeket a tüneteket észleli, inzulinrezisztenciája lehet:
- Magas szénhidráttartalmú étkezés után elalszol, és egy órával később újra éhes vagy
- Gyakran szédül, és nehezen tud koncentrálni
- Magas a zsírtartalma, sörhasad van, ha férfi vagy
- Nehezen fogysz
- Tesztjei során magas a glükóz- és trigliceridszint
- Magas a vérnyomása
Mitől függ az inzulinérzékenység?
Nem minden ok ismert, de a következő tényezők szinte biztosan szerepet játszanak
- Az örökségAz inzulinérzékenység genetikai lehet, sőt egy ellenálló anyától a magzatáig is átjuthat.
- Az elhízás: főleg a hasi. A has egyszerre okozza és súlyosbítja az inzulinrezisztenciát
- Mozgásszegény életmód: a testmozgás hiánya inzulinrezisztenssé teszi
- A diéta: a cukor és általában a magas glikémiás ételek (például a finomított keményítő), a felesleges magolajok és a transz-zsírok növelik az inzulinrezisztenciát
- Alváshiány: a nem alvás növeli az inzulinrezisztenciát
- Feszültség- A krónikus magas kortizolszint inzulinrezisztenciához vezet
Ha rájössz, minden összefügg:
- Amikor rezisztenssé válik, az inzulinszintje nagyon magas
- A magas inzulin blokkolja a zsírok oxidációját, így nem fogy, és nő a szerelmi fogantyú
- Mivel nem tudsz zsírokat égetni, nincs elég energiád vagy vágyad sportolni
- Mivel kevés az energiád, vágyakozol a gyors energiát biztosító dolgok iránt: a cukrok után.
- Több cukor és kevesebb aktivitás mellett a sejtjei még ellenállóbbá válnak, növelve a gyulladást és a stresszt is
- Ha stresszes vagy, érzelmileg eszel, és a kortizol még jobban blokkolja a zsírégetést