IRÁNYMUTATÁSOK A KETO DIÉTA FOGYASZTÁSÁHOZ ÉS EGÉSZSÉGÉNEK TERVEZÉSÉHEZ - Vitaltrain - Metabolikus vizsgálat,
IRÁNYMUTATÁSOK A KETO DIÉTÁK ELKÉSZÍTÉSÉHEZ: FOGYÁS ÉS EGÉSZSÉG
Az utóbbi időben a ketogén diéta vagy a Keto diéta divatossá vált azok között az emberek körében, akik fogyni és sportteljesítményüket szeretnék növelni. Azonban még mindig sok a tudatlanság arról, hogy valójában miből áll ez a diéta.
A Vitaltrain-nál nagy tapasztalattal rendelkezünk a ketózis állapotához igazított étrendek elkészítésében, és megadhatjuk a szükséges útmutatásokat annak megfelelő betartásához, ha fontolgatja. Ebben a bejegyzésben néhány kulcsot elmagyarázunk.
Mi a ketózis?
A keto diéta feltételezi a természetes anyagcsere működésének megváltozását. Lényegében abból áll, hogy fokozatosan csökkenti a magas szénhidráttartalmú ételek bevitelét az elfogyasztott és a testben tárolt zsírok felhasználására, mint fő energiaforrásról. Így kerül be az ember a ketózisba. Testünk kimeríti a glükózkészleteket és helyettesíti azokat zsírégetéssel. Elégedettek leszünk, és a megszokottnál kevesebb erőfeszítéssel növeljük a leadott kilókat.
Hogyan kell megfelelően betartani a Keto diétát?
Először is tudnia kell, hogy milyen ételeket fogyasszon, és milyeneket ne. Ehhez elengedhetetlen a valódi ételekre való támaszkodás. Nem tanácsos olyan feldolgozott ételeket, finomított összetevőket tartalmazó termékeket, turmixokat és egyéb étkezést helyettesítő ételeket fogyasztani, amelyekkel nem találjuk meg a kívánt eredményt. Ezután javaslatot teszünk a Keto diéta optimális ételeinek listájára.
Hús. Leginkább csirke és pulyka. Igazság szerint, mivel a ketogén étrendben magas a zsírtartalom, és nem a fehérje.