Ismerje ezeket a mentális trükköket, amelyek segítenek a fogyásban
Számos olyan mentális trükk létezik, amelyek felhasználhatók olyan célok elérésére, mint a fogyás vagy a több testmozgás. Mindazonáltal, alkalmazásuknál a legfontosabb, hogy megpróbáljuk fenntartani a koherenciát és az állandóságot, mert e nélkül nehéz valódi eredményeket elérni.
Előfordulhat, hogy az előrelépés és az eredmények elérésének legjobb módja az elméd munkája. Ha megtanuljuk motiválni, sokat kihozhatunk belőle, és megkönnyíthetjük a dolgunkat. Például a napi testmozgás előnyeinek átgondolása jó módszer a gyakorlás folytatására, de ezzel együtt más intézkedéseket is kell hozni az ötlet megerősítésére és a lelkesedés életben tartására.
Mentális trükkök
Íme néhány mentális trükk, amelyek segíthetnek a jobb étkezésben és a mennyiség mérséklésében, de ne feledje, hogy ha kétségei vannak az egészséges életmód vezetésével kapcsolatban, az igényeitől és céljaitól függően, a legjobb, ha orvosával konzultál.
1. Használjon kisebb lemezeket
Egyes hiedelmek szerint a kisebb tányérokból történő étkezés elősegítheti a mértékletességet és elkerülheti a túlzott adagolást. Vannak azonban olyanok, akik úgy gondolják, hogy ez nem eredményezi az agy hatékony megtévesztését, és nagyobb a kockázata annak, hogy több adagot használnak a kezdeti adagméret kompenzálására.
A viták ellenére vannak olyanok, akik úgy döntenek, hogy nem tesznek meg nagy tányérokat, és kisebb tányérokról kezdenek enni, és a szabály az, hogy ha valamit ismételni akarnak, akkor ennek zöldségnek, zöldségnek vagy fehérjének kell lennie.
2. Nagyobb hangsúlyt fektessen a zöldségekre és kevésbé a lisztekre
A fogyás másik trükkje a kezdés gondoljon a zöldségekre, mint az ételek főszereplőire. Így képesek leszünk csökkenteni a szénhidrátokat (tészta, rizs stb.), És jobban kihasználni, hogy mit nyújtanak nekünk a növényi eredetű ételek. Vigyázzon, nem a szénhidrátok teljes kiküszöböléséről van szó, hanem arról, hogy ne adják előtérbe őket az ételekben.
2. Számolja meg, hányszor rágja el az ételt
Kezdheti úgy csinálni, mint egy játék, amely segít megízlelni az ételeket és figyelmesebben enni. Számolja meg, hányszor rágja meg az egyes ételeket, és próbálja növelni az egyes falatok számát.
És így, elkerüli a gyors és a szükségesnél többet enni, és elégedettebbnek érezheti magát anélkül, hogy felrobbanna. Ez segít a későbbi döntések sokkal egészségesebb meghozatalában is, és így a fogyás egyszerű feladat lesz.
Ezenkívül a lassú étkezés megköszönheti azt, ami a tányérján van. Fontos az ételeink tiszteletben tartásának filozófiája, és ennek egyik módja az, hogy gondosabban kóstoljuk meg.
3. Egyél a tányérján, ne egyenesen a tartályokból
Egyél a csomagolásból könnyen elveszítheti a mértékletességet és hogy sokkal többet eszünk, mint amennyire valójában szükségünk van az étvágyunk kielégítésére. Ezért amennyire lehetséges, meg kell próbálnunk tálalni magunkat egy tányéron, és nyugodtan, ülve kell enni.