Ismerje meg az edzésmonitor használatának előnyeit
Megkértünk 5 50 év feletti embert, hogy teszteljék ezeket az eszközöket. Motiválták-e a mozgásra?
AARP, 2019. december 3. | Hozzászólások: 0
En español | Az aktivitásmonitorok vagy a fitnesz karkötők már régóta nem csak divat. Ma globális vállalkozás. Felszólításának része a látszólagos egyszerűsége - csak tegyen egyet, mint egy órát, párosítsa okostelefonjával, és kezdjen járni. Az elektronikus eszköz megszámolja lépéseit, kiszámítja az elégetett kalóriákat, nyomon követi alvási szokásait, és végtelen további adatokat szolgáltat az egészségéről és a fitneszről. Az ország idősebb felnőttei számára ez előnyös lehet: Az egészséges aktivitás fenntartása az életkor előrehaladtával egyre fontosabbá válik. Megkértünk 5 50 év feletti embert, hogy egy hónapon keresztül próbálják ki a mozgáskövetőt. Az alábbiakban láthatja, hogyan hatottak rájuk az eszközjelentések, emlékeztetők és figyelmeztetések.
(Linkek angolul)
OURA intelligens gyűrű
Mit csinál: gyűrűként viseled az ujjadon, és nem kell kicserélned az órádat
Költség: 300 USD vagy több
- Ideje kissé kinyújtani a lábát?
Egy dolog, hogy jó szándékú partnere gyengéden arra ösztönzi, hogy emelje ki a lusta fenekét a fekvőfotelből, vegyen fel egy tornacipőt, és menjen ki a házból, hogy még egy kis testmozgást is végezzen. És egy másik dolog az, hogy egy élettelen tárgy idegesíti Önt abban, ahogyan természeténél fogva ülő vagy.
De miután egy hónapig viseltem egy Oura Fitness gyűrűt, hogy figyelemmel kísérjem fittségemet és alvásomat, nem zavar az öt könnyű emlékeztető. Kezdetnek könnyebb elbocsátani, mint egy elszánt partner néha nem túl szelíd mozdulatait.
„Elérted a tevékenységed közepét. Milyen jó előrelépés! ".
Néhány nap múlva elkezdtem az Oura üzeneteket várni a telefonomon (ezek intelligens órával is működnek), mivel ez azt jelentette, hogy még a helyi boltba induló és onnan induló alkalmi sétám is mozgásnak számított. Hirtelen azt tapasztaltam, hogy kevesebb ellenállásom van - valójában inkább motivált vagyok -, hogy elhozzak egy fél liter tejet vagy friss kenyeret, tudván, hogy ez az ezer lépés kalóriát égetett. És tudva, hogy mennyi kalóriát égetett el, megkönnyítettem a desszert ésszerűsítését.
„Elérte tevékenységi célját. Kiváló munka!".
Egy hónap múlva már alig várom a készülék bátorító élettelen üzeneteit. Nemcsak a lábam nyújtása miatt izgultam jobban, de a sétáim is gyorsabbá váltak, olyan pontig, hogy türelmetlen leszek a lassabban járókkal szemben.
"Heti jelentés: érintse meg a felkészülés, az alvás és az elmúlt héten végzett tevékenységei legfontosabb pontjainak megtekintéséhez".
Most egészséges versenyben vagyok önmagammal. Gyakran és büszkén ellenőrizem a napi és heti statisztikámat, remélve, hogy meghaladom a korábban elégetett kalóriák számát, valamint javítom a pulzusszámot és az alvási eredményeket, amit a készülék is mér. Még mindig nem szeretem a „testedzést”, de írásos bizonyítékot szerezve arról, mennyire aktív vagyok, egészségesebbnek érzem magam.
- Stewart Wolpin, 64 éves
FITBIT INSPIRE HR
Mit csinál: figyelemmel kíséri az edzettséget és az alvást, és rendszeres emlékeztetőket küld a testmozgásról
Beszélj és válaszolj
Amikor negyvenes éveim közepén voltam, Vermontban éltem és küzdöttem egy újabb sivár tél ellen, terapeutám azt javasolta, hogy minden kora reggel sétáljak kint. "Az egyetlen kivétel egy valódi hóvihar lenne" - mondta semmitmondó hangján. Követtem szigorú tanácsát, és bevált. Javult a hangulatom, több energiám volt, és a gyaloglás rabja lettem. A következő két évtizedben, a New York-i városban töltött évek nagy részében, ahol születtem, minden nap kezdtem kint járni legalább egy órán át.
Tehát amikor felajánlották a lehetőséget, hogy használjak egy Fitbit-et a testmozgásom figyelemmel kísérésére, azt kérdeztem magamtól: "Hogyan növelheti egy elektronikus eszköz egy olyan szokás erejét, amely már akkora, mint a napi csésze kávé?".
Nem túl sok. Legalábbis az elején.
Az első napon a csuklómra tettem és megkezdtem a reggeli sétát. Amikor hazatértem, elmondta, hogy a szokásos útvonalam körülbelül 6500 lépés. Miután napközben rendesen járt, a készülék 15 órakor rezgett. Hunyorogva láttam a mini képernyőt, és gratuláló üzenetet olvastam, mert aznap 10 000 lépést tettem meg.
Hogy éreztem magam ezzel? Bosszús Nincs szükségem biztatásra a testmozgáshoz. És most volt egy másik elektronikus eszköz, amely felhívta a figyelmemet: szinkronizálva az okostelefonommal, figyelmeztetett a hívásokra és az SMS-ekre is; azt mondta nekem, mikor kellett feltölteni; és volt idege megpróbálni tovább tartani.