Ismerje meg az Omega 3 sportolók számára nyújtott előnyeit
Számos tanulmány támogatja a előnyös tulajdonságokat, amelyeket az Omega 3 zsírsavak különböző populációs csoportoknak nyújtanak. A sportolóknak előnyös az étrendbe való felvételük is, gyulladáscsökkentő hatása és a sportteljesítményre gyakorolt pozitív hatása miatt.
A sportolók étrendjének, a lakosság étrendjéhez hasonlóan, változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ennek tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoportot az alapvető tápanyagok biztosításához. Energiaigénye nagyobb, ezért a szénhidrát a fő forrása. De hogyan segít az Omega3 a sportolóknak?
Az omega 3 zsírsavak védő hatást fejtenek ki a sportolók számára. A sport olyan tevékenység, amely nyilvánvaló egészségügyi előnyökkel jár, de ha az erőfeszítés intenzív vagy hosszú ideig tart, akkor olyan válaszok születnek, amelyek növelik a sérülések kockázatát.
A sportolókat leginkább foglalkoztató két folyamat oxidatív (testünk öregedésével és a betegségekre való nagyobb hajlandósággal szorosan összefügg) és gyulladásos. Az omega-3 zsírsavak mindkét esetben védőhatással bírnak gyulladáscsökkentő hatásuk miatt, amely az oxidatív reakciót is modulálja.
Omega 3 a gyulladás kezelésére
Az intenzív testmozgás nem a legmegfelelőbb, mivel más válaszok mellett fokozza a gyulladás növekedését. Ezekben az esetekben a kiegyensúlyozott étrend különösen fontos az intenzív testmozgás kockázataival szembeni védelem érdekében, és ebben az értelemben az Omega 3 különösen fontos védelmi funkcióval rendelkezik. Javítják a keringést is.
Olyan tanulmányok szerint, mint Charles N. Serhan, a bostoni Brigham és Női Kórház (USA), Omega3 savak, DHA és EPA bioaktív tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik és stimulálják a gyulladáscsökkentő folyamat utolsó szakaszát.
Egy másik releváns tanulmány az "Omega 3 zsírsavak és sportolók", amelyet a Washingtoni Genetikai, Táplálkozási és Egészségügyi Központ fejlesztett ki, szintén megerősíti azt az ajánlást, hogy ezeket a zsírsavakat vegyék fel a sportolók étrendjébe a magas intenzitás által okozott gyulladások leküzdésére. a sportolók által végzett tevékenység.