ISOMETRIC WALL SQUAT Előnyök és gyakorlatok VIDEO

Tudtad, hogy IZOMETRIKUS GYAKORLATOK tényleg LÁTNIVALÓK? Szeretné felfedezni a IZOMETRIKUS FALGÉP (falguggolás) és végrehajtási technikák?

Ebben a cikkben elmondjuk mindezt, és megmutatjuk (VIDEÓBAN) az erős izometrikus gyakorlat különböző változatait is:.

Ezt fogja megtalálni!

IZOMETRIKUS SQUAT A FALON: MI VAN - MI VAN?

A FALON GÖNYÖRZÉS rendkívül hasznos a QUADRICEPS erősítésén, a térd megerőltetése nélkül.

Az egyetlen elem, amely a guggolás elvégzéséhez szükséges, egy fal lesz, amelyre támaszkodhatunk a hátunknak az előadásuk során, mezítláb és futócipőnkön egyaránt képesek vagyunk elvégezni a gyakorlatot.

Ennek a gyakorlatnak az a legfőbb előnye, hogy mivel nem jár mozgással (meg kell tartania a pozíciót), a térd nem annyira kényszerített, mint más igényes emberek számára végzett gyakorlatoknál (artikulárisan szólva).

Ezért ezek a gyakorlatok rendkívül előnyösek azok számára, akik szenvednek térdsérülések.

3 VÁLTOZÓK AZ IZOMETRIKUS FALGÖNYVEKBŐL

Itt van 3 különböző lehetőség ennek a látványos gyakorlatnak a végrehajtására:

❱❱❱ 1.opció

Végrehajtási módszer

Guggoljon a falon valamivel több mint 90 fokos szögben 60 másodpercig.

Haszon

Ez a lehetőség a leginkább ajánlott azok számára, akik a térdsérülés legsúlyosabb szakaszában vannak, és csak most kezdenek rehabilitációs tervet.

Ezenkívül ideális gyakorlat lesz azoknak az embereknek, akiknek nagyon kevés az ereje a lábukban, és most kezdik el az erősítő programot.

---