Javítsa a bél mikrobiotáját a fogyás érdekében - Daniscience
Elhozom a probiotikumok és a bél mikrobiota ígért útmutatóját. Miért olyan fontos ez a téma? Mit tudunk eddig? Minden válasz itt.
A La Noche Thematic dokumentumfilmje: "harapd meg a golyót"
Tudomány a pelenkákban
Mindennek ellenére szeretném kiemelni, mennyire kevéssé fejlett a kutatás ezen a területen. Valójában több ezer különböző baktérium létezik, sokan közülük nem tudják, hogyan hatnak egymással a testünkkel, de egyre biztosabb, hogy nagy hatással vannak a különböző területekre.
Kicsit elkeserítő azonban, hogy a dokumentumfilm nyomozói, mint nagy szakértők, továbbra is túlsúlyosak, ahogy a képeken látható ....
A legérdekesebb baktériumok a fogyáshoz (humán vizsgálatok)
- Lactobacillus Gasseri (tanulmány) -> jelen pillanatban a legerősebbnek tűnik
- Lactobacillus Rhamnosus (tanulmány) -> láthatóan csak a nőknek segít a fogyásban, a férfiaknál semleges.
- Lactobacillus Paracasei (tanulmány)
- Lactobacillus Plantarum (állatkísérlet)
Bél mikrobiota és öregedés
Úgy tűnik, hogy egyes baktériumok meghosszabbítják a hosszú élettartamot (Cikk). Ez a téma a következő cikkemhez kapcsolódik, ahol a hosszú élettartamról és a meghosszabbításának különböző stratégiáiról fogok beszélni (egy másik izgalmas téma!).
Probiotikumok vagy prebiotikumok?
- A probiotikumok baktériumok, "hibák".
- A prebiotikumok azok az élelmiszerek, amelyek biztosítják ezen hibák túlélését és szaporodását. Főleg különböző típusú rostok és ellenálló keményítők.
Véleményem szerint azt kell tennünk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a belekben a megfelelő baktériumok vannak-e, és ha ezt elérjük, arra szorítkozunk, hogy rendszeresen ételt adjunk nekik. Vagyis életemben legalább 1 alkalommal bevennék egy jó probiotikumot, aztán már különböző típusú egészséges rostokat.
Ebben a cikkben neked van egy állatias összeállítás a bélflóra számára legalkalmasabb különféle rosttípusok közül. A legérdekesebb lehetőség a gomba és a sampinyon (alulértékelt étel), a psyllium héj (Amazon) és a pitypanggyökér, ezek az apróságok is vannak az iHerb-ben a Frontier Naturals márkától, vagy megnézheti őket a helyi gyógynövényesekben, ha olcsóbb. A pitypang különösen Spanyolországban nő, ilyenkor sokakat láthat vidéken, szedheti is, ehetőek és borsóízűek! Győződjön meg arról, hogy olyan területen vannak, ahol a herbicideket nem permetezik.
A hüvelyesek többször bizonyítják, hogy remek ételek. Ketogén étrenden (amint a blogomon sokan követik) a hüvelyeseket általában megszüntetik, de már régóta kis mennyiségben veszem be őket. Ugyanebben a mennyiségben a bab (fehér vagy fekete) tartalmazza a legkevesebb nettó szénhidrátot és ellenállóbb keményítőt, vagyis jobb a növényvilágának.