Javítsd a guggolásodat

Guggolás: alap a képzési rutinokban

A guggol Ők a alapgyakorlat, vagyis több izomcsoport erőfeszítését igénylik, ezért elengedhetetlenek a hangerő megszerzéséhez, ugyanakkor megkövetelik a kardiorespirációs rendszer munkáját, ezért a guggolás teljes és hatékony mozgás.

Hasonlóképpen, a guggolás egy jól ismert gyakorlat, amely szinte soha nem hiányzik az edzésprogramokból, akár kezdőknek, akár gyakorlottabbaknak. A jó technika elsajátítása azonban nagy jelentőséggel bír, mivel a teljesítménye során sok hibát elkövethetünk és a rosszul végrehajtott guggolás sérüléshez vezethet és a nem kívánt bosszúságok.

A guggolással több izmot is megdolgozhatunk, amint azt már mondtuk, közülük a legkeresettebbek az alsó testben találhatók, mint pl. Quadriceps, combizom vagy combizom és farizom. Bár ha elválasztjuk a lábakat a váll szélességén túl, akkor dolgozni fogunk adduktorok és ha a lábak elválasztása kisebb, mint a csípő szélessége, akkor dolgozni fogunk elrablók.

Mint láthatjuk, ez egy olyan mozgalom, amelynek nincs hulladéka, ezért ma azt javasoljuk, hogy fejlesszük a végrehajtás technikáját a nagyobb eredmények elérése érdekében.

---