Jó étrendek, amelyek gyorsan, de biztonságosan és egészségesen fogynak
Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Ütemezésének megszervezése vagy bevásárlólista készítése: amikor az okosórája lesz az asszisztense
Ossza meg azokat a jó étrendeket, amelyek gyorsan, de biztonságosan és egészségesen fogynak
Feliratkozás Jaredre
A csoda diéták ígéreteink szerint gyorsan fogynak, és bár néha sikerrel járnak, a szakértők azt mondják nekünk, hogy a fogyás hossza, valamint a rövid és hosszú távú hatások nem kívánatosak. Bár az embereknek érezniük kell, hogy a változásból származó előnyök nagyobbak lesznek, mint a költségek, a fogyásnak szokásaink és étrendünk következményének kell lennie, és nem annak a végére. Ezért ebben a cikkben nem olyan étrendekről fogunk beszélni, amelyek megnyitják az ajtót az étellel való rossz kapcsolat előtt, hanem azokról, amelyek biztonságosan és egészségesen, némi erőfeszítéssel és minden csoda nélkül, hanem hatékonyan fogyhatnak.
A DASH diéta
Szakértők szerint a DASH diéta mind előny, mert amellett, hogy egészségesebb és hatékonyabb ha a fogyásról van szó, csiszolja a magas vérnyomást. Betűszava a magas vérnyomás leállításának diétás megközelítéséről szól, ami azt jelenti, hogy ennek az állapotnak a megfékezésére irányul.
Az alap egyszerű, és azóta úgy néz ki, mint a mediterrán a hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány tej és hús fogyasztására összpontosít (mindig sovány). A fehérjéket hüvelyesekből nyerik, ezzel maximálisan csökkentve a vörös hús fogyasztását.
Ezért ez egy olyan étkezési stílus, amely magában foglalja a feldolgozott élelmiszerek elfelejtését és az ételfogyasztás teljes fogadását alacsony zsírtartalmú és finomított szabad cukrok. Ezenkívül segíteni fog az elfogyasztott sószint szabályozásában.
A paleo diéta
Jól elkészült, ez a diéta nemcsak a fogyásunkon segíthet, hanem hosszú távon megváltoztathatja szokásainkat. A valóságban a paleo diéta, amint arra a Vitónica szakemberei rámutatnak, a paleolit étrend egy nagyon specifikus típusának adaptációja, amelynek fő előfeltétele az, hogy nem ételeket, hanem ételeket fogyasszon. Érte, ennek az étrendnek az alapja a zöldség és a zöldségfélék.
Bár az ötlet nem éppen az, hogy megpróbáljunk enni, mint a paleolitikumban, hanem egy hasonló étrend alkalmazkodása a jelenlegi igényeinkhez és lehetőségeinkhez. A zöldségeket napi szinten sovány fehérjével szolgálják fel, és az összes ultrafeldolgozott fehérje kiküszöbölődik (amely magában foglalja a fagylaltot, a sört és más csemegéket. Inni csak vízzel). Remek jelenlétet találunk rostokban és néhány egészséges zsír és szénhidrát. Azonban, ellentétben más diétákkal, amelyeket láttunk, ez nem fogyasztana annyi hüvelyes vagy tejterméket.