Jó okok a táplálkozási napló vezetésére Vitagenes Blog
Betöltés .
A fogyás egyik leghasznosabb tényezője a táplálkozási napló írása és vezetése. Valószínűleg sokan gondolják úgy, hogy nem érdemes naplót vezetni azzal, amit eszünk, hogy az semmilyen célt nem fog szolgálni. Semmi sincs távolabb a valóságtól. A táplálkozási napló vezetése, amelyben mindent megírunk, amit eszünk, számos előnnyel jár:
(1) Az összes apró extrát és harapnivalót "órák között" számoljuk
Sokan egészségesen étkeznek a főétkezésekhez, de szándékosan nassolnak az étkezések között. Ez káros és megakadályozza a hatékony testsúlykontrollt.
Ha mindent megírunk, még az étkezések között is, segít tisztában lenni azzal, hogy mit eszünk.
(2) Tudomásul veszi, mikor engedhetjük meg magunkat
Miután mindent elszámoltunk, amit eszünk, megtudhatjuk, mikor van a megfelelő alkalom, hogy elkényeztessük magunkat (egy kis csokoládé, amelyet 6 napja nem kóstoltunk, ...).
(3) Láthatjuk a táplálkozási szokások változását