Jóga a gyermekek számára előnyök, testtartások
A jóga egy pszichofizikai tudományág, amellyel a test és az elme számára a nagy jólét feltételei valósulnak meg. A jóga pózokat a természet elemei ihlették - magyarázzák a szakemberek. Állatok, növények, formák, amelyek lehetővé teszik, hogy azok, akik gyakorolják őket, összhangba kerüljenek saját testükkel, és tükröződésként az energetikai megnyilvánulásokkal is, amelyeket ezek a testtartások felidéznek.
A felnőtteknél befogadóbb és rugalmasabb gyermekek számos jót élveznek a jógán keresztül: általában az erősebb izmok és különösen a gerinc, a helyes testtartás, amely csökkenti az eltéréseket és a hátfájást, fokozott immunvédelem, nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb lelkiállapot.
A titok a leheletben van. A gyermek megtanul helyesen és mélyen lélegezni, orrával, és nem nyitott szájjal; a hasával, és nem csak a mellkasával. Ez a technika javítja a légzőrendszer működését és megnyugtatja az elmét, mert minél nyugodtabb és rendszeresebb a légzés, annál jobban megnyugszanak a gondolatok.
A gyakorlatok gyakorlásához a gyermeknek kényelmes pamut pólót és nadrágot, pár zoknit vagy mezítlábat kell viselnie. A gyakorlatok megtanulása után otthon is gyakorolhatók: reggel, hogy felkészüljenek és energikusan álljanak szemben a nappal; éjszaka, a pihenés elősegítése és a feszültség enyhítése érdekében.
Jóga gyerekeknek: 3 és 7 év között
Ebben a korban, a gyermek megtanul összpontosítani a testére, és nem veszíti el veleszületett rugalmasságát. Az agynak játékra és mozgásra van szüksége az értelem teljes fejlesztéséhez. A 3-7 éves gyerekeknek szóló osztályokban olyan történeteket magyaráznak el, amelyeken keresztül a kicsik a természet állatává és szimbólumává válnak. Ily módon a játék révén megtanítják őket lélegezni és pihenni.
Jóga gyerekeknek: 8-12 év
8 és 12 éves kor között a gyermekek nagyobb koncentrációs képességgel rendelkeznek. A növekedés ezen szakaszában a jóga egyensúlyba hozza a hormonrendszert, és segít csillapítani a rossz hangulatot. A jógát gyakorló gyermek kiegyensúlyozottabb kamaszkorú lesz.
Ezekben az osztályokban, testhelyzeteket készítenek a gyermek helyes testtartás felé való beidegzésére, miközben légzési és relaxációs gyakorlatokat végeznek. A koncentráció a belső csend előmozdítása és a kicsik kreativitásának ösztönzése érdekében is biztonságot és önbecsülést kölcsönöz nekik.
Általában, A jóga fő előnyei minden életkorú gyermek számára a következők:
- Elősegíti a koncentrációt és a figyelmet.
- Serkentsd a fantáziát.
- Nagyobb érzelmi stabilitást biztosít.
- Segít leküzdeni a frusztrációkat és a bizonytalanságokat.
- Javítja az interperszonális kapcsolatokat a társaikkal.
- Lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy kiszűrjék az erőszakos üzeneteket a televízióból és az interaktív játékokból (videojátékok).