Jóga az akaraterőért - CardioVida24
Hogyan lehet edzeni az "akarat izomát" fizikailag, mentálisan és érzelmileg.
Az akaraterő az a képesség, hogy ellenálljon az azonnali kielégülésnek a hosszabb távú cél elérése érdekében, és amint azt már észrevehette, magában foglalja az önkontroll képességét. De ne aggódj, ezt meg lehet tanulni és tovább lehet fejleszteni.
Ez több, Roy F. Baumeister szociálpszichológus, az Florida Állami Egyetem, az akaraterő és az önkontroll területén az egyik vezető kutató, amikor az Amerikai Pszichológiai Szövetség megkérdezte, elmagyarázta, hogy az akaraterő összehasonlítható egy izommal. Baumeister megmutatta, hogy ez betanítható, de túlzott használat mellett fáradtságot is okozhat.
Ennek az akaraterőnek a kiképzését illetően A jógán keresztül stimulálhatjuk a napfonat energiaközpontját - csakráját -, amely kapcsolatban áll a motivációval, és a belső lökéssel, hogy haladjunk a kívánt irányba.
Valószínűleg nagyobb motivációt tapasztalt fizikai aktivitás után. Javaslom, hogy ezeket a jógapózokat vegye fel a testmozgásba, hogy folytassa az "akarat izomzatának" edzését fizikailag, mentálisan és érzelmileg egyaránt.
III. Harcos - Virabhadrasana
- Kezdje összeállt lábakkal, laza karokkal és egyenes gerincvel.
- Fogja a kezét a háta mögött, és lépjen vissza a jobb lábával.
- Fogja össze a hasát, és kezdje le a törzsét, miközben megemeli a jobb lábát.
A cél az, hogy egész teste párhuzamos vonalban legyen a jógaszőnyegével. Tartsa a tekintetét egy fix ponton, és kerülje a jobb lábának oldalra mozgatását. - Tartson ott 3-5 mély lélegzetet, és finoman térjen vissza a kiindulási helyzetbe.