Jóga és fogyás; Kowirik

A jóga gyakorlása különböző okok miatt vált általánossá. Egyesek az öntudat fejlesztése és az elméjük ismerete érdekében gyakorolják. Mások egy fitneszprogram részeként használják, mivel előnyei lehetnek, például segítség a súlykezelésben és a rugalmasság javítása.

Jelenleg nem jelent meg olyan nagy tudományos tanulmány, amely megmagyarázná a mechanizmus pontos mechanizmusát, amellyel a jóga segít szabályozni az ember súlyát. A rendelkezésre álló vizsgálatokat kis populációkban végezték, és ritkán veszik figyelembe a fogyás külső, de rendkívül fontos tényezőit, például a táplálkozást, az életmódot és más biológiai tényezőket (Burnstein et al., 2013). Az edzésfiziológiára vonatkozó meglévő ismeretek alapján azonban arra következtethetünk, hogy a jóga segíti a testsúlykontrollt azáltal, hogy növeli a kalóriakiadást a mozgások során, valamint a mozgások és pozíciók közötti átmenetek során, más néven ászanákként. Amikor egy személy jógapózban van, az izmok izometrikus módon összehúzódnak, hogy a test statikus maradjon az űrben. Ezenkívül, ha vannak átmenetek és mozgások, a különféle izmok excentrikusan és koncentrikusan összehúzódnak, hogy stabilizálják az egyes műveleteket. A mozgások ezen kombinációja a kalóriakiadások növekedését eredményezi.

Lefelé néző kutya.

Bármely jógatartásban sok cselekedet történik egyszerre. Például ha lefelé néző kutya pózot tart, az ember ujjaival és kezeivel erővel hat a földre, megemeli a csípőt, aktiválja a combokat, és a sarkát a padló felé nyomja. Ugyanakkor izometrikus összehúzódások lesznek a karjaidban és az alkarjaidban, és a lapockák visszahúzódnak, míg a farizmok stabilizálják a hátsó láncot. Mindezek a műveletek egyszerre történnek, és kalóriákat fogyasztanak.

---