Jóga fogyni 6 nagyon hatékony testtartás
Annak ellenére, hogy nyugodt fegyelem, sok kalóriát égethet el gyakorolva. Végtelen változatok léteznek, felfedezzük a Bowspring módszert, amely az egyik legjobb a fogyáshoz. Tudja meg, hogyan juthat hozzá!
Eszter G. Valero
Frissítve 2020. május 19, 17:40
Még akkor is, ha nehéz elhinni, a jóga tökéletes szövetséges a fogyáshoz. Ez a nyugodt fegyelem, amelynek célja a test és az elme összekapcsolása és általános állapotának javítása, segíthet az ideális súly megtartásában és az izmok tonizálásában is.
„A jóga tökéletes a fogyáshoz, a magad gondozásához és a gondolatok vezetéséhez. Ez egy aerob edzés, amely, rendszeresen gyakorolva lehetővé teszi a plusz kilók távol tartását. Ezenkívül csökkenti a stressz szintjét, ami megkönnyíti az emésztést és elkerüli a nagy mennyiségű étel éhség nélküli fogyasztását, csak a szorongás miatt "- mutat rá. Rocío Megía, jógaoktató.
Nagyon sok módozat létezik, és mindegyik hasznos lehet az ideális súly elérésében. A Bowspring módszer Jó alternatíva, mivel ez az egyik mód, amely a legtöbb kalóriatartalmú kiégést biztosítja és a testet leginkább formálja. „Az egész test egyidejűleg nagyon intenzív és jelentős metabolikus gyorsulás és jó kalóriaégetés érhető el”, Magyarázza az edző.
Mi az a Bowspring jóga
Ez a John Friend és Desi Springer által 2013-ban létrehozott rendszer ötvözi a testtartásokat és a meditációt a fizika és a biomechanika fontos tanulmányai (mozgás tanulmányozása) alapján.
A hagyományosabb jóga stílusokkal ellentétben, amelyek meghosszabbítják a gerincet azáltal, hogy egyenesebbé teszik, a Bowspringet görbék és hullámok készítésével gyakorolják. Ez a fegyelem elősegíti az állandó mozgást és fenntartja a hát természetes görbületét ("S" alakban). A gyakorlatok lehetőséget adnak a test minden oldalán lévő izmok egyenletes tonizálására, amely gyönyörű szimmetriát teremt lekerekített arányai között.
Szembesülünk a minden szintre alkalmas fegyelem. Rocío Megía szerint „ez nem olyan gyakorlat, amely túl sok erőfeszítést vagy túl nagy rugalmasságot igényel. Nem a testnek kell rugalmasnak lennie, hanem az elmének, amelynek nyitottnak kell lennie a változásokra. Minden gyakorlatban a maximális vitalitás érhető el a minimális erőfeszítés befektetésével ".
A jógával történő fogyáshoz hetente kétszer vagy háromszor kell gyakorolni
A jóga segíthet abban, hogy visszanyerje ideális súlyát. Természetesen, mint mindenben, állandónak kell lenned. Rocío azt ajánlja, hogy ezt a modalitást hetente kétszer-háromszor gyakorolja az anyagcsere aktiválása és a jó szokás kialakítása érdekében. Az eredmények? "Karcsúbb, fiatalabb és tónusosabb testet érnek el; a derék keskenyedik, a farizom megerősödik és az elme békében van ".