Jóga kezdőknek 7 gyakran feltett kérdés
A kezdőknek szóló jógaóráimon sok kétely merül fel, amelyek egybeesnek azokkal is, amelyeket sokan küldtek nekem ebből a nagyszerű jógázmás családból, akik éppen beléptek ebbe a csodálatos világba.
Ma szeretnék elmondani neked ezekről a kérdésekről, és a válaszokról, amelyeket tapasztalataimból tanultam. Ezen kívül tanulmányoztam a témát az interneten, és látom, hogy világszerte ez valami, nem csak körülöttem történik:)
Ezek a kételyeid is lehetnek. Ha aggályai vannak a jóga gyakorlat, Meghívlak benneteket, hogy olvassátok el ezt a cikket, amely remélem, hogy segítséget nyújt Önnek és támogatni fogja döntését vagy az akadályok leküzdésében, hogy elindulhasson ezen az önismeret, az egészség és a béke útján.
Jóga kezdőknek. Kérdések és válaszok.
1. Heti hányszor gyakoroljak?
Kezdheti rendszeres gyakorlással, így a test megtanul új módon mozogni. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, segít legalább a gyakorlás Heti 2 vagy 3 alkalommal.
A jógaórák kezdőknek biztosítja azt a struktúrát és támogatást, amelyet új hallgatóként meg kell tanulnia jóga pózok és szekvenciák. Emellett apránként egyre jobban tudatában van testének, légzésének, annak, amit testileg és érzelmileg is érez minden helyzetben. Ez sok esetben lassú folyamat, de kétségtelenül arra vezet, hogy mélyen belemélyülj. Kapcsolatba lépni a test egészségével és az elméd nyugalmával.
Reggel megteheti otthon kb. 10 percig Köszöntöm a napot (sūria namaskār), a a testtartások sorrendje hogy nagyon könnyű lesz megtanulnia, és hogy számos előnye van. Az egyik ilyen, hogy energiával töltsd fel magad a nap megkezdéséhez.
Ha nem tud ilyen gyakran részt venni az órákon, otthon is gyakorolhat. Emellett Köszöntöm a napot, vannak más pózok is, amelyeket nehézségek nélkül megtehetsz. A YouTube-csatornámon több videó is található Jóga kezdőknek hogy nagyon hasznos lehet elindítani.
Itt van egy videó, amely bemutatja, hogyan kell csinálni Köszöntöm a napot Lépésről lépésre.
2. Fáj a testem a jógaórák után?
Emlékszem a jógám első napjára sok év után anélkül, hogy gyakoroltam volna. Óra alatt nem volt sok problémám, de másnap úgy éreztem, hogy az izmok "ott vannak". Tudni? Ez az érzés, amelyet egy új gyakorlat elvégzése után kap. Személytől függően többé-kevésbé fájhat, és a jógagyakorlat megkezdése utáni első hetekben is tarthat. Ez kombinációja lehet az izmok másfajta használatának, valamint az izmok kihívásának a megtételére. Néha a hallgatók a túl feszes izmok mély felszabadulását is tapasztalják, és ez fájdalmat is okozhat.