Jóga kezdőknek Útmutató az otthoni kezdéshez - Xuan Lan jóga
El akarja kezdeni a jógát, de nem tudja, hol kezdje a gyakorlatot? Rövid ideig gyakoroltál, és nem tudod, hogyan válaszd ki az online jógaórákat? Vagy jógakezdő vagy, és útmutatásra van szükséged a gyakorlat folytatásához? Ha jógát keres kezdőknek, ez a cikk az Ön számára készült.
Ebben a bejegyzésben megteszem tájékozódjon az otthoni jóga gyakorlatában, akár csak most kezded, vagy már jógakezdő vagy. Ha kétségei vannak afelől, hogy egyik vagy a másik, itt többet tudhat meg a jóga szintjeiről.
Nyissa ki a jógaszőnyeget, vegyen fel kényelmes ruhákat, és most kezdje el biztonságosan otthon a gyakorlatát.
Jóga kezdőknek: Útmutató az otthoni kezdéshez.
Sokan el akarják kezdeni a jóga gyakorlását, de sok kérdés merül fel azzal kapcsolatban, hogyan kell ezt csinálni. Egyre többen írnak nekem, hogy elmondják nekem, hogy szeretik a jóga átadásának világos módját, de nem tudják, hogy mit kezdjek és milyen videókat csináljak a YouTube-csatornámon.
Ebben a bejegyzésben létrehoztam a háromlépcsős javaslat hogy pontosan reagáljon a kíséret erre az igényére először kezdj el otthon jógázni. Azok számára, akik egy ideje indulnak, megtalálja ebben a cikkben a kezdő útmutató, különböző tippekkel és eszközökkel az otthoni gyakorlat fenntartásához.
Célom, hogy minél több emberhez eljuttassam a jógát. Ma minden eddiginél jobban kapcsolatba kell lépnünk a belső térrel, hogy ne hagyjuk magunkat elragadni az elmével, mozgásba lendüljünk, hogy energiát ébresszünk és megerősítsük a testet, és mindenekelőtt lélegezzünk, hogy szünetet jelöljünk nagyon adott nap, otthon.
El akarja kezdeni a jógázást otthon, de nem tudja, hol kezdje?
Keresse meg profilját, és kövesse a "receptemet"!
Mi a jóga
Talán a gyakorlat megkezdése előtt kíváncsi lesz: De mi is a jóga? A jóga egy hagyományos tudományág, amely eredetileg Indiából származik, és az elmet és a testet légzéssel köti össze. A szanszkrit nyelven a jóga szó "Uniót" jelent, ezért a jóga gyakorlása testünk és elménk egyesülését használja a testi, szellemi és lelki harmónia elérésére.
A jóga előnyei
A jóga számos előnye van. Sok embert vonz ez a millenniumi gyakorlat fizikai hozzájárulása miatt, de meg kell jegyezni, hogy az állandó gyakorlás lelki és szellemi szinten is nagy előnyöket fog érezni: csökkenti a stresszt, segít a tudatossággal élni, javítja a koncentrációt . Ha többet szeretne megtudni, a blogom másik cikkében elmélyülök a jóga előnyeiben.
A jóga típusai
Bizonyára, amikor megérkezik egy stúdióba, vagy mer online online órát tartani, különböző típusú jógákat és neveket lát, például: Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Jivamukti, Anusara, Sivananda, YinYoga, Acroyoga ... És vannak különböző stílusok a fizikai jóga, a hagyományos Hatha jóga szinte minden változata. Néhányat indiai tanárok, mások pedig újabb nyugati tanárok és professzorok készítettek. Néhányan dinamikusabbak és fizikaibbak (Kundalini, Jivamukti, Ashtanga ...), mások nyugodtabbak (Hatha, Sivananda, Iyengar ...) vagy passzívak (Yin, Nidra, helyreállító ...). Ha többet szeretne megtudni a különböző stílusok jellemzőiről, itt hagyom ezt a cikket a jóga típusairól.
Azt tanácsolom, kezdje a Hatha jógával, mivel ez egy jógatípus, amely minden korosztály számára alkalmas. Alapvető gyakorlat, sima, lassú és könnyen alkalmazkodó a kezdők számára, mivel a testtartás elég hosszú ideig fennmarad ahhoz, hogy megismerje részleteiket és testünket a helyes igazításig igazítsuk.
Tippek a jóga kezdőknek
A jóga egy nagyon komplett gyakorlat, amelyben testet és lelket egyaránt hangolunk, nyújtunk, lélegzünk, meditálunk, gyógyítunk és ellazítunk.
Mielőtt első vagy első osztályt kezdene kezdőként, szeretnék megosztani néhány tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát és kapcsolódjon a gyakorlathoz.
Mind az online, mind a személyes tanórákon válasszon egy képzett oktatót, aki továbbadja önbizalmát, biztonságát, jó energiáját és békéjét.
Tedd könnyebbé magadnak, keressen egy központot az otthona vagy a munkahelye közelében, és ha az időbeosztása nem esik egybe, nézze meg az online gyakorlást, és meglátja, hogyan tud csatlakozni.
Jóga ászanák kezdőknek
Mint a cikk elején említettem, tanácsos a hatha jógával kezdeni. Néhány alapvető ászana, amelyet a kezdőknek szóló Hatha jógaórán találhat: