Jóga menstruáció kiváltására vagy a periódus csökkentésére
A jóga egy nagyon hatékony eszköz, amely segíti a nőket az egyensúly helyreállításában és energiájának növelésében a menstruációs ciklus minden szakaszában, feltéve, hogy megfelelően gyakorolják és tiszteletben tartják azt a stádiumot, amelyben vannak.
Jóga a menstruációhoz
A jóga gyakorlása a nő menstruációs ciklusának minden szakaszában lehetséges, mindig a test számára legmegfelelőbb testtartásokat hajtja végre. Az első dolog az lenne, hogy azonosítsd, hogy a ciklus melyik szakaszában vagy, annak érdekében, hogy adaptáld a gyakorlatot azáltal, hogy a különböző fázisokban lévő energiádat különböző jóga stílusokba irányítod.
Például az ovuláció előtti és az ovulációs szakaszban a nagyobb erőt és energiát igénylő dinamikus stílusok, mint a Vinyasa, Bikram és Ashtanga, olyan gyakorlatok, amelyeket ebben a szakaszban elvégezhet, mivel ezek hozzáadják a szív- és érrendszeri aktivációt és a fizikai ellenállást. A Nap üdvözletének sorrendje a mozgás és a légzés szinkronizálásával segít megnyugtatni az elmét, miközben a testet dolgozza és kiegyensúlyozza.
A menstruáció alatt sok nő fáradtabb, nehezebb és teste kevésbé energikus, ezért helyreállítóbb gyakorlat lehet megfelelő. Az olyan puhább, meditatívabb stílusok, mint a Yin Yoga, jól illenek. Azokban az esetekben, amikor fájdalom jelentkezik, a jóga pózok gyakorlása a csípő kinyitásával segíthet a kellemetlenségek enyhítésében, a menstruáció előtt és alatt.
A menstruációhoz tartozó jóga testhelyzetek közül a fordítottak, akár a vállukon, akár a fejükön, általában nem rendelkeznek nagyon jó referenciákkal egyes áramokban egy energia kérdésben, mivel megfordítják a menstruációs vér lefelé irányuló áramlását. Ezenkívül ezek a testhelyzetek nagyobb fizikai erőfeszítést igényelnek, és általában kevesebb energia van ebben a szakaszban.