Jóga tizenéveseknek
A serdülőkorú jóga egy sor technikát állít elő a teljes, testi és szellemi élethez. A serdülőkor változásokkal teli szakasz. Nagy stressz pillanatai, társak közötti problémák, tanulmányok, személyes kapcsolatok, amellett, hogy a serdülő elkezd felfedezni önmagát és kovácsolni személyiségét.
A tizenéveseknek szóló jógával olyan problémák, mint a stressz, a szorongás, sőt az önértékelési problémák is megállíthatók. Jelenleg számos olyan iskola létezik különböző régiókban, amelyek a jógát tantárgyként alkalmazzák.
A jóga pózok tizenéveseknek
- Fa póz: Egyik hajlított lábbal a másikra támaszkodva kell állnia, miközben a csomagtartója és a karjai egyenesek. Vegyen öt és tíz lélegzetet. Erősíti a bokákat és a lábakat.
- Harcos póz: Szétvetett lábbal, egymás mögött tartsa a hasát összehúzva, karjait pedig vállmagasságban nyitva. Tartson öt és tíz lélegzetet. Fejlessze a mentális stabilitást.
- Szöcske póz: A gyomrán fekve emelje fel a felsőtestét, miközben a hasát a padlón támasztja, ugyanakkor az alsó testét emelt állapotban kell tartania. Mindig tartson öt és tíz lélegzetet, és erősítse a hátat.
- Holttest póz: Hanyatt fekve kissé széttárja a lábát és a karját a csípőjénél. Segít abban, hogy nyugodt és nyugodt maradjon. Öt-tíz percig kell maradnia ebben a helyzetben.
- Cipészmester fekvő póza: A hátadon fekve a hátadnak az alsó részénél felülálló felületen kell pihennie, ez a testtartás is segít ellazulni, és öt-tíz percig kell tartani.